【要瘦肚子，就讓肚子正確內縮】 《瘦腹力》出版後，收到許多讀者朋友關於瘦肚子的討論和分享，同時也被問到在練習近來日本流行的「縮肚法」時，常會分不清楚是背在用力，還是真的肚子用力…… 只要看過我在《...

#女子訓練營 今天第一次原音原速播出 因為......因為......請仔細看完 這個 #貼牆半蹲加左右抬膝 的動作真的很強大 希望大家練完腹部核心和兩腿可以一起向內緊實一圈圈 請確實做20下為一組...

【要瘦肚子，就讓肚子正確內縮】 《瘦腹力》出版後，收到許多讀者朋友關於瘦肚子的討論和分享，同時也被...

今晚也運動再睡吧！：） 強度：中 部位：腹部、大腿 類型：腹部核心 循環：整套做4組（多做多瘦～更...

各位同學，這個禮拜潘老師的【想瘦享受】要上菜啦.. 在辦公室裡，如何增強 #腹部核心 ，減少 #...

我自己常做的10分鐘「腹部核心」訓練！ 動作1:捲腹12下 動作2:抬腿12下 動作3:側棒式20...

這個禮拜潘老師的【#想瘦享受】單元，要教大家 #雕塑 你的下腹部,讓妳的腹部沒有任何贅肉，富有彈性...

今天的享受享瘦 要敎大家的幾個主要單位：心肺 大腿 臀部 外加腹部核心。切記請落實於每個動作1到2分...

Funky dance 第18趴 開心的跳舞🕺🕺🕺💃💃💃👯👯👯🕺🕺💃💃👯 好久沒有教你簡單的舞蹈了 ...

三個基礎動作強化腹部核心力量 美化腰部曲線、緊實腹部 防疫期間，跟著Miya一起，在家好好運動 全...