簡單來說，是透過一條繩子、對折一半，由雙手握住兩個端點以不同動作創造出來的增肌減脂全身性運動。戰繩(Battling Rope/Training Rope) 是一項非常簡單的 ... ... <看更多>

[問題] 戰繩訓練安排 ... 休息45秒重複2～3組看當天訓練完還有沒有力休息時間為概算原則上會休息到不會喘不過氣會做戰繩是因為有在衝浪常常需要短時間 ... ... <看更多>

結果顯示，戰繩訓練普遍搭配高強度間歇訓練HIIT 的方式，設定間歇運動與休息的時間，並結合多個動作輪替，進行多組數的訓練。 研究指出，經長期戰繩訓練後，可提升全身 ... ... <看更多>

... 分鐘內會結束但又想把有氧或是HIIT加入課表內所以選擇戰繩來做訓練. ... 訓練完還有沒有力休息時間為概算原則上會休息到不會喘不過氣會做戰繩是 ... ... <看更多>

戰繩時間戰繩 ，這些看來厚重的繩索就像船舶在岸邊的拴繩，是健身房裡個兼具樂趣由於練習的時間短，甩繩的過程具有美感及娛樂性，被美國些運動,戰繩，這些看來厚重的 ... ... <看更多>

5個戰繩經典動作，燃脂速度比跑步高10倍，你敢嘗試嗎？ PTT新聞 · 燃脂，只服戰繩! · 健工北區哪廠可玩雪撬、戰繩？ · 閒聊中壢成吉思汗的戰繩品質? · 戰繩的訓練方法與研究 ... ... <看更多>

並不是每個人每天都有3小時的時間可以耗在健身房中，所以如果你也在尋求快速又有效率的鍛煉來充分利用你的時間，並且能同時鍛煉全身肌肉，戰繩就是最佳 ... ... <看更多>

看板MuscleBeach標題[問題] 戰繩訓練安排作者 ... 會做戰繩是因為有在衝浪常常需要短時間爆發後又立刻接著輕量的划水剛好又跟戰繩一樣是上半身為主的 ... ... <看更多>

... 選擇戰繩來做訓練通常是星期一三四分別是練完手臂背胸後接著進行戰繩 ... 訓練完還有沒有力休息時間為概算原則上會休息到不會喘不過氣會做戰繩是 ... ... <看更多>