＃今天在家重訓時的一堆想法 日前看到一位臉書朋友分享她嘗試跑步後，覺得人不舒服。 然後看了網路上重訓文章的建議，決定改用大重量來試試，然後就加重了（不少）重量，而且覺得練大重量很舒服。 我看到她這...

🍎什麼是腰椎弓解離？🍎 🍎什麼是腰椎弓骨折？🍎 腰椎弓骨折，常為外傷或過度負重所致，骨頭承受...

若欲分享，請以臉書分享鍵分享，本文除永久合作夥伴「我是馬克」外，未經書面同意，不得以其他任何形態及媒...

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一休 X 阿澤物理治療師 X Comphy+機能運動襪 最適合跑步鞋帶綁法、不起水泡襪、足底筋膜...

下背low back 筋膜拉傷與筋膜疼痛症候群 下背部有一大片筋膜叫做胸腰筋膜 (thor...

為什麼睡覺時會 #抽筋？抽筋的時候，又該怎麼做才能緩解症狀呢？ 😫正確的方法是溫柔按摩小腿肌肉，讓...

【跑步小辭典】跑者第二生命「比目魚肌」，4步驟處理運動傷害 跑步運動仰賴的比目魚肌，位於小腿後側，...

103. 攀岩掛腳大腿後肌拉傷 很多岩友在攀岩時會需要做...

最近上班比較多 遇到蠻多前十字韌帶有問題的患者。 ---- A. 一位年輕OL 在上班途中牽機車時...