恢復訓練第四天，練肩膀，槓鈴肩推45公斤6下馬上遞減30公斤做5下，做6組。啞鈴肩推25公斤六下馬上遞減17公斤做5下，做四組。w槓立正划船25公斤10Rm四組。坐姿啞鈴側平舉10公斤10rm四組。...

今年開始認真準備比賽的我，更加認真的把我的上半身訓練出倒三角的樣子， 倒三角身材也是一個很好展現身材...

你今天練肩了嗎？三角肌強肩日訓練課表 訓練動作： 1. 坐姿啞鈴推舉 組數：12/12/10/1...

麒麟臂訓練課表- 三角肌＋二頭肌＋三頭肌全覆蓋 *因為側平舉找不到圖所以只能用文字提示* 1. ...

咪咪愛運動😻10招啞鈴訓練上半身肌力（居家&健身房都適用） 決定今年開始發運動影片時間改到週三😆😆...

今天的肩部訓練 有帶到手臂二三頭 還無法分享專業的解說 我會努力做功課學習的！ 馬賽克是 頑...

KLINE TPE 這個其實是3/6的菜單 當天早上從巴黎剛抵達台灣 下午立刻殺來 @klinetp...

心累的時候就來充電一下 #危機就是轉機 #今日心靈轉念課題 - 今日菜單： 💪🏽軍式推舉- 18K...

【誰都會背叛你，除了肌肉不會】 天海祐希說過「男人會背叛妳，但是肌肉不會」，52歲的她還是可以維持...

［臂、肩、背訓練小菜單💪］ 下面這些是我自己常做的上半身訓練，一開始接觸肌力訓練的時候，我總是...