今日課表 8*800m (2:35), rest 400m jog (2:30) 以 Bart Yasso 著名的亞索八百：即 800 公尺間歇、操作 8-10 趟，總和時間即為目標馬拉松時間。...

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Cruise Intervals / 巡航間歇：透過極短的休息，來延長訓練乳酸閾值的時效，可以作為 ...

「五千跑得好，全馬沒煩惱」這句話江湖盛傳的話，大家都耳熟能詳了，但實際上是為什麼，你有沒有想過？ ...

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第二章專門解釋跑步運動生理。有幾個很重要的概念。 馬拉松這類長時間運動相當仰賴有氧代謝系統，因為它...

昨晚跑了1600 x 6，有朋友問有什麼作用。這種練習算是間歇訓練的一種，大概以5K至10K配速走，...

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在台灣即將來臨的溼熱夏季，訓練量的控制相當重要且需要更多的經驗以避免過度訓練，此時把訓練重心放在5公...

廢話不要那麼多，直接告訴我怎麼減肥最有效！ . 我又不是要出國比賽拿金牌，我他Ｘ的只是覺得肚子...