夜市美食網紅社群推薦指南
逢甲夜市、士林夜市、瑞豐夜市和羅東夜市，全台還有哪些好吃好玩的夜市美食，讓網紅、PTT、Dacrd等社群推薦給你！

Search

landmine的相關標籤

相關貼文 相關照片 相關影片
landmine landmine
Bebe Fit Routine

Landmine workout เป็นรูปแบบออกกำลังที่เบชอบมากๆเลย...

2019-03-13 11:01:40 有 2,884 人說讚
landmine landmine
Landmine Row Twist To Overhead Press ท่านี้ผมชอบเอาไว้เล่นวันที่เล่นพวกกล้ามเนื้อชุดหัวไหล่ , Overhead Press โดยเล่นเป็นท่าปิดท่าสุดทัาย เป้าหมายในการเล่นท่านี้เป็น Finisher กับ Functional รวมในท่าเดียวกัน ไม่ใช่เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อเป็นหลัก โดย เล่นตอนท้ายเพื่อเบินแคลลอรี่จาก Movement หัวไหล่เดิมต่อ ท่านี้ถ้าได้ลองจะร้อนหัวไหล่มากทั้งก้อนเลย เพราะตอน Row ขึ้นมาก็โดนหัวไหล่ด้านหลังกับบ่า ตอนดันขึ้นก็โดนหัวไหล่ด้านหน้า บวกกับต้อง Twist ทำให้ต้องเกร็งกล้ามท้องมากพอสมควร โดน Core Muscle ไปอีก เล่นเสร็จเหงื่อแตกไปอีก ท้องขึ้นเป็นลูก ลองค่อยๆเริ่มจากบาร์เปล่าทำท่าให้ถูกกันก่อน ใช้น้ำหนักเบา ทำจำนวนครั้ง 10-20 ของผมในวีดีโอทำข้างละ 10 แล้วสลับไปมา จนทำต่อไม่ไหว จับเวลา 10 นาที ใครเบื่อคาดิโอแบบเดิมๆ ลองเล่นกันดูได้ครับ และที่สำคัญ แม่งโคตรเท่! #heroathletes #landmine

Landmine Row Twist To Overhead Press ท่านี้ผมชอบเ...

2019-11-18 11:31:41 有 2,218 人說讚