我目前在實施18/6間歇性斷食，進食時間固定在早上9、10點～下午3、4點，已經進行一個禮拜，體重下降了快1公斤（161/56—161/55），身體也適應的蠻良好 ... ... <看更多>

已經嘗試168兩個禮拜習慣斷食的感覺了，而前幾天開始嘗試在下午2-晚上7 ... 停滯但我不太一定看那個期間的作息怎麼樣有時候168 有時候204 有時候186～. ... <看更多>

目前正在實施186 斷食，身高體重是172/57，目標是希望可以比較有效的燃脂，重訓大概是一週5-6 練，有氧時間一週相加60-80 分鐘不等， ... ... <看更多>

想知到各位有在斷食的人168跟186的效率真的有差嗎！（我自己兩個都有執行），據我所知的資料短短兩小時的時間不會有太大的差別擇適合者即可（網路上 ... ... <看更多>

與間歇性斷食有關的話題. ... 我去年用生酮+186斷食+健身輔助，瘦了十公斤肌肉率基本不變，2. 本人並非營養專業以下心得純屬分享，如要嘗試建議先跟醫師溝通，前言，本 ... ... <看更多>

安安大家好我是雪莉 ‍️，今天來分享一下間歇性斷食的心得，先提供一下背景資料， ... 我要慶祝186間歇性斷食成功後天休假要叫鹹酥雞來吃！ . ... <看更多>

請問有人做186斷食，開始的第一餐飽足感就很高，到後面都不太餓，就沒有吃很多，導致肌肉跟體重降太快體脂肪反而增嗎不知道是不是吃太少還是蛋白質 ... ... <看更多>

大家好，最近減肥嘗試186斷食，盡量吃原型食物，結果大便秘，好痛苦，我就改吃一些幫助排便的例如：地瓜牛奶、優格、香蕉、一整顆萵苣、蜂蜜水， ... ... <看更多>

B35 請問保健食品微量的熱量會有影響嗎. ... <看更多>

我從6月底開始實施嚴格的168斷食，甚至已經慢慢習慣186了，起初完全沒有搭配運動只有嚴格飲食控制，前兩週開始每天做深蹲並開合跳一千下，後來把開合跳改成跟yt ... ... <看更多>

分享—186間歇性斷食一星期身體感受. 我目前在實施18/6間歇性斷食，進食時間固定在早上9、10點～下午3、4點，已經進行一個禮拜，體重下降了快1公斤（161/56—161/55）， ... ... <看更多>

間歇性18:6，偶爾20:4 最後延伸到一天只吃一餐，因為上班不方便所以那一餐都直接吃便當，太愛吃飯有時候會吃光光，能克制時就吃一半，再來一顆蘋果一顆芭樂（去籽）， ... ... <看更多>

B7 我實行168大約4週，偶爾會變成186或195 不太餓的話會盡量晚一點點再吃沒有做太多運動，找機會多走點路而已體重從54左右掉到51.7（皆為剛睡醒空腹 ... ... <看更多>

（更新），我沒想到...竟然這麼多人回應，這邊把一些重複性的問題整理給大家，1. 斷食期間我只吃早餐和下午16.吃一餐晚餐剛分手的女人是不會肚子餓ㄉ ... ... <看更多>

與斷食有關的話題. ... 也感謝大家對於我這篇文章「如何靠間歇性斷食減重30KG！ ... 五日斷食的視頻，讓我有點躍躍欲試，因為工作的關係已168或186持續一年多，但社. ... <看更多>

如題，如果做愛完才吃飯，十幾個小時沒吃飯會不會影響硬度性慾呢？如果會要怎麼處理？ - 減肥,減重. ... <看更多>

更新⬇️，附上之前看到的影片，內容有講解到168斷食的效用給大家參考，-，原文⬇️，從小胖到大的我，畢竟我是非常會吃的人～ 國中時期最恐怖， ... ... <看更多>

最近開始186斷食，有個疑問是如果每天進食的6個小時都是不同時段，今天是12-6，明天是3-9，這樣可以嗎，因為上班的原因比較沒辦法固定同一個時段進食- ... ... <看更多>

更，首先想謝謝大家對我的關心，不管是什麼方面的建議我都有仔細的去看，也有人覺得我瘦太快很不健康，我一開始減肥也沒有想到會瘦那麼快， ... ... <看更多>

事情是這樣的，我前陣子嘗試了168斷食大概兩個月，想說練的不錯但是沒有變 ... 為啥168直接晉級到204啊 我自己的話也是168/204無效但是186很有用吃 ... ... <看更多>

各類斷食法（168、1212、1410） - 168,斷食,減肥. ... 然後還會算熱量但我現在越來越覺得我不用吃到那麼多東西了不知道為什麼都不會餓在想要不要186了. ... <看更多>

國立彰化師範大學資訊工程學系. 此留言位於文章B1. 關於186斷食的問題. 最近開始186斷食，有個疑問是如果每天進食的6個小時都是不同時段，今天是12-6，明天是3-9，這樣 ... ... <看更多>

近期因為防疫在家的關係，終於有機會好好的執行間歇性斷食， ... 看到效果從6月中搬回家之後開始有比較確實的執行但變成186 然後飲食方面胃口突然變小 ... ... <看更多>

間歇性斷食就是控制飲食時間，控制胰島素濃度的一種飲食方式，也是目前 ... 方法是用在「長時間斷食」的類型在實施，如果你是一周只有3天用168、186， ... ... <看更多>

我每天至少執行186，上次第一次長斷食斷了70小時，本來想斷100小時的，只是不知道為啥感覺很想睡，而且感覺有點使不上力，復食吃個便當慢慢吃了兩 ... ... <看更多>

早餐：無糖豆漿配桂格燕麥片，午餐：固定有地瓜+水煮蛋，加上昨天晚餐。南瓜湯加水加牛奶加花椰菜。晚餐：吃家裡。只吃菜、肉、湯。不吃飯。 ... <看更多>

最近看了某部的影片，讓我想趁暑假嘗試長時間的斷食法，目前我已經186斷食長達半年以上了，所以我認為自己應該能夠挑戰一下，為此我爬文做了一些研究 ... ... <看更多>

也感謝大家對於我這篇文章「如何靠間歇性斷食減重30KG!? ... 現在約72kg 身高為186cm 我個人使用的飲食方式是低碳高蛋白的方式在菜色上面幾乎不吃飯跟 ... ... <看更多>

... 體重從58.5>56.7（昨天早上量的，但剛好月經- 斷食,減肥,減重,飲食, ... 因為我之前也試過186一個月，月經量明顯減少，後來就放棄了，最近才又 ... ... <看更多>

目前151cm/53kg，前2週開始執行168斷食（11：00～19：00）略過早餐不吃，只有吃午餐跟晚餐，也有用電子秤跟app在認真記錄熱量，有下載pamela的app搭配 ... ... <看更多>

186斷食dcard ，你想知道的解答。更新⬇️，附上之前看到的影片，內容有講解到168斷食的效用給大家參考，-，原文⬇️，從小胖到大的我，畢竟我是非常會. ... <看更多>

間歇性斷食 有每日限時斷食法、隔日斷食法、5:2斷食法及24小時禁食（又稱吃停吃），其中每日限時斷食法是營養師最推薦的方法，包含1410斷食、168斷食、186斷食、204斷 ... ... <看更多>

2021年2月6日· 正文————————— 我身高160體重49 BMI：19 體脂25 可能算適中但是體脂有點高～是缺乏肌肉型的已經204斷食17天且無暴飲暴食我很少吃零食喝飲料窩（頂多 ...缺少 ... ... <看更多>

健康網》減肥斷食法五花八門醫警示：千萬別用「204」斷食法！2021年4月9日· 許多人為了減肥，會開始嘗試各種斷食法，常見的斷食法就是168、186斷食法， .. ... <看更多>

健康網》減肥斷食法五花八門醫警示：千萬別用「204」斷食法！2021年4月9日· 許多人為了減肥，會開始嘗試各種斷食法，常見的斷食法就是168、186斷食法， .. ... <看更多>

2021年12月29日 — 提供斷食法相關PTT/Dcard文章，想要了解更多186斷食菜單、完全斷食法、52斷食怎麼吃有關歷史與軍事文章或書籍，歡迎來你不知道的歷史故事提供您完整 ... ... <看更多>

2021年12月29日 — 提供斷食法相關PTT/Dcard文章，想要了解更多186斷食菜單、完全斷食法、52斷食怎麼吃有關歷史與軍事文章或書籍，歡迎來你不知道的歷史故事提供您完整 ... ... <看更多>

大家好，又是我，胃哥～ 胃哥還算年輕，會看Dcard 胃哥看dcard減肥版的年輕人 ... OrcDaGG: 三級後我偷懶沒運動把飲食改成186斷食吃的量比基代多一 ... ... <看更多>

提供168斷食一個月相關PTT/Dcard文章，想要了解更多168斷食心得、斷食方法、168斷食食譜 ... 是用在「長時間斷食」的類型在實施， 如果你是一周只有3天用168、186， . ... <看更多>

提供168斷食一個月相關PTT/Dcard文章，想要了解更多168斷食心得、斷食方法、168斷食食譜 ... 是用在「長時間斷食」的類型在實施， 如果你是一周只有3天用168、186， . ... <看更多>

一天吃一餐dcard. ... 我個人的減肥方法- 減肥板| Dcard ... 最近準備開始進行168斷食，自己規劃了一下一天的行程，覺得早餐晚餐選一餐吃就好，想問大家減肥的時候會吃 ... ... <看更多>

目前我吃減脂餐+運動一個月+186斷食，運動的頻率是一星期5-6天，然後都是做April Han的「HIIT、大腿瘦身、下腹瘦身」這樣兩組，但因為最近 ... 註冊/登入所有看板即時 ... ... <看更多>

註冊/登入下載App所有看板即時熱門看板好物研究室男國立虎尾科技大學如何改善腰圍減肥3月5日09:47從過年前開始採用168斷食，時間允許的話就會採用186斷食，每日進 ... ... <看更多>

2021年6月1日· 現在186已經習慣晚上完全斷食ㄌ，都有少醣、少油、多吃蛋白質跟青菜，但在可以吃東西ㄉ關鍵6小時！，我正餐沒辦法一次吃很多，所以容易餓+想吃甜的 ...缺少 ... ... <看更多>

大家好，又是我，胃哥～ 胃哥還算年輕，會看Dcard 胃哥看dcard減肥版的年輕 ... 9 F →OrcDaGG: 三級後我偷懶沒運動把飲食改成186斷食吃的量比基代多一 ... ... <看更多>

168、186、204斷食法.168斷食增肌ptt-2021-06-26 | 你不知道的歷史故事2021年6月26日· 字詞：168斷食法ptt-2021-05-28 | 輕鬆健身去推ZZealot: 其實斷食是 ... ... <看更多>

168、186、204斷食法.168斷食增肌ptt-2021-06-26 | 你不知道的歷史故事2021年6月26日· 字詞：168斷食法ptt-2021-05-28 | 輕鬆健身去推ZZealot: 其實斷食是 ... ... <看更多>

... <看更多>

1樓 · s820912gmail: 截肢最快 ; 2樓 · nacy204327: 你8小時吃太多也是不會瘦的啦 ; 3樓 · a240daniel: 覺得不要做夢多動少吃 ; 4樓 · ARCHER2234: 186很有用，我 ... ... <看更多>