... 能夠讓胰島素敏感，減少胰島素阻抗。增肌需要胰島素的作用。 2 空腹時間足夠，增肌時比較不容易養出一堆脂肪168斷食對增肌的壞處： 1... ... <看更多>

看了一些網路上的文章，增肌期建議要吃到TDEE+100或200對嗎？ 我的問題在於，168斷食的條件下，要吃到TDEE+200， 要拉高蛋白質的量，而且還建議要分散 ... ... <看更多>

因為有血脂過高和體脂超標的問題，所以先前嘗試間歇性斷食的方式， 週一到週五施行168或159，週六和週日正常吃三餐。 經過四個多月，搭配有氧運動和重量訓練， 今天剛 ... ... <看更多>

幾乎每天都是接近168斷食有時候204 現在時間到了7月脂肪就好像有點降不下去了原本39->37多、肌肉量也無法增加重訓的力量好像也卡住在63公斤左右無法再 ... ... <看更多>

幾乎每天都是接近168斷食有時候204 現在時間到了7月脂肪就好像有點降不下去了原本39->37多、肌肉量也 ... 25樓 → ceca: 增肌的話你體重就會微幅上升. ... <看更多>

看過peeta也google過一些資訊，但還是對於間歇性斷食能否增肌沒有答案，想說應該是我在某個部份的想法出現盲點，煩請大家幫我找出來Q_Q， ... ... <看更多>