人體的肌肉分成快肌，慢肌夠掌握爆發力和肌耐力，骨盆底肌群也不例外用力的『長夾』肌群搭配2秒收4秒放的快速收縮，，快慢交替的訓練能更全面提升肌力。 ... <看更多>

骨盆底肌肉 是控製男性射精的重要關鍵，若骨盆底肌無力可能會導致男性有早洩的問題發生。 訓練骨盆底肌群就靠「凱格爾運動」. 事實上透過簡單的「凱格爾運動」訓練，就 ... ... <看更多>

練法： 首先要先了解收縮骨盆底肌群的感覺，這感覺跟憋尿有點像，收縮時肚子和屁股都是放鬆的，會感覺到約莫在會陰處有一塊肌肉在動作，可以多做揣摩 ... ... <看更多>

報導中並指出，凱格爾運動可訓練尾骨至恥骨中的骨盆底肌肉群，這群肌肉支援膀胱功能以及性交活動，使血液停留在陰莖部位，維持陰莖勃起。 出版時間: 2008/06/04. ... <看更多>

以增強骨盆底肌肉的支持功能，因為重複跳躍，能幫助你事半功倍28分鐘即可有效，而將 ... 次】以上的盆底肌訓練盆底肌，「凱格爾運動」對於盆底肌群的鍛鍊效果非常好。 ... <看更多>