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慢速 離心 把 離心 速度放慢（5秒） 專注在動作控制以及向心時的發力可以加強 深蹲 整體的控制能力以及爆發力 訓練 不是只有加重才有辦法進步把動作控制優化 ... ... <看更多>

為了解決 離心訓練深蹲 的問題，作者IngridSClay 這樣論述：. [ 內容最豐富、圖解最精緻的HIIT 專書] 講到燃脂和健身，高強度間歇訓練（HIIT, High Intensity ... ... <看更多>

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有先上網爬過文了，請問一下我知道基礎的，離心是肌肉伸長通常動作放慢，向心是肌肉縮短通常動作要快，“離心”動作，→深蹲蹲下，→臥推放到靠近胸口 ... ... <看更多>

... 裡面吳教練有提到深蹲動作分為一動、二動一動是在蹲下去的時候， ... 滿新奇的打算下次深蹲的時候也試試看不過好奇的點是這兩種訓練方式，對於練 ... ... <看更多>

因此，槓鈴降到乳頭位置時阻力愈大，肌肥大效果愈佳。 由於彈力帶是在肌肉收縮的狀態時提供最大的阻力，所以，根據這個理論，深蹲或臥推時 ... ... <看更多>