VidaOrange 編輯整理了健身YouTuber May Fit 所分享的在家訓練一週 ... 增加阻力，不需要重訓器材也能快速訓練上半身肌肉，讓你的肩背線條更精實。 ... <看更多>

訓練 內容： 轉體、核心、下肢肌力、推、拉、肩，三關節發力、臀、 阻力 平衡。 #線上課程預約中 ... <看更多>

在家 訓練的好處是方便、省錢，但缺點是阻力大小的調整困難（當然如果你能夠買得 ... 做阻力訓練，一開始最重要的就是要先建立基礎肌力（例如： 做伏地 ... ... <看更多>