年後最重要的事就是減肥#六分鐘零工具打擊大肚皮# 鏟油練出馬甲線 在黑媽的行事曆上二月就是放假月，因為二月除了過年，還有元宵等假期，以及我的生日～ ... ... <看更多>

馬甲線速成運動，瘦肚子 鏟油 ６分鐘間歇訓練！｜跟著黑面蔡媽媽運動 ... 打擊腰腹贅肉，10分鐘站立間歇，站著 練馬甲線 。｜跟著黑面蔡媽媽運動. ... <看更多>

躺著要怎麼瘦肚子？ 先鋪好一張瑜伽墊準備徒手鏟油囉！ 影片中每個動作30秒動作間要做10秒的船式加強腹部訓練還有好幾個針對下腹部的反向動作做起來超有感！ ... <看更多>

還是可以徒手鏟油！ 不過黑媽要提醒一下， 如果你是剛和我一起運動的朋友， 在動作與動作間的10秒鐘就好好休息， 已經是中高階的朋友， 我們就來一套零休息的間歇訓練吧！ ... <看更多>