如果我們把肌力及體能訓練裡的「專項特殊性」視為至高無上的原則，則至少有另一個原則跟它並列第一，這個原則就是「超負荷」原則，所謂的超負荷，意思是 ... ... <看更多>

Comments37 · 健身小知識滑輪重量怎麼算？ · 淺談週期化 訓練 · 重量 訓練 的基本呼吸 原則 與原理 · 我們在休息、睡覺時長肌肉，這說法正確嗎？ · 脊椎的天然曲線與 ... ... <看更多>

... 訓練法. 7. 請舉出運動訓練實施的重要原則（12％）. （一）準備原則. （二）特殊性原則. （三）平衡原則. （四）超負荷原則. （五）漸進原則. （六）規律原則. 8. 請列出 ... ... <看更多>

... 訓練都要比前一次多。 我的問題就來了： 假設我今天可以標準動作臥推20公斤×10四組，依照漸進式超負荷原則，我應該加重量，所以我下次訓練上了25公斤 ... ... <看更多>