瑪G老師皮拉提斯全教學▻ https://smarturl.it/al3cni大熱天短袖短褲想要緊實的身材？跟著瑪G老師一起練習超人式卷腹，不但可以訓練到臀腿背， ... ... <看更多>

《徒手系列》超人式捲腹今天教大家訓練腹部與核心穩定肌群--超人式捲腹。👍肌群：腹直肌、腹橫肌、腰方肌等核心肌群。👍效果：強化腹部肌群， ... ... <看更多>

《徒手系列》超人式捲腹今天教大家訓練腹部與核心穩定肌群--超人式捲腹。👍肌群：腹直肌、腹橫肌、腰方肌等核心肌群。👍效果：強化腹部肌群， ... ... <看更多>

瑪G老師這次要與VG享受運動分享超人式卷腹訓練，只要確實做這個動作對於核心、背部、髖關節和平衡的控制皆有訓練效果，同時穩定核心、臀腿背鍛練、並且緊實腹部、美背、翹 ... ... <看更多>

做卷腹的第一個動作可以透過趟下腹式呼吸開始，暖身完後會感覺腹肌充滿力量，手指搓會感覺硬邦邦的，用腹肌的力量把身體帶起，就能避免使用脖子出力囉！ ... <看更多>

超人式卷腹 訓練對於核心、背部、髖關節和平衡的控制有訓練效果。除了能鍛鍊大腿後側與臀部、背部肌群外，還能強化脊椎相關肌群、增加核心穩定，同時 ... ... <看更多>

本來我只是好奇為何去玩健身房隔天為何腹肌會酸明明沒有特別練腹肌. 結果才發現是練背的隔天都會瘦大腿運動1：俯臥抬腿、超人式建議運動量：停留5-10秒為 ... ... <看更多>