賽前飲食 在 比賽不是玩命！無痛備賽&調整飲食，不需要大砍熱量也能獲得 ... 的評價 無痛備賽&調整 飲食 ，不需要大砍熱量也能獲得好的體態與效果！ ... PRO 備賽計畫最終章| 賽程全紀錄 賽前 三天碳水、訓練調整 賽前 四週減脂 飲食 安排2019 ... ... <看更多>
賽前飲食 在 馬拉松世界- 【賽前飲食祕訣】 平時飲食： 一、首先注重營養 ... 的評價 現在公認最安全也最有效的方式，則是賽前四至六天先吃低醣飲食，也就是青菜、水果、瘦肉比例約占七成，白飯等高醣食物只占三成；到了賽前三天起將比例顛倒過來，也就是白飯 ... ... <看更多>
