請問這是不是代表我該針對這兩個肌群單獨訓練，才能得到在臥推上的進步？ 怪獸的教練表示上半身對於訓練量比較敏感，累積多一點訓練量就有機會進步， ... ... <看更多>

不好意思借個版面詢問一下如果使用啞鈴來坐臥推小弟我178/70最近也遇到困難雙手12/12共24公斤上不去，滿吃力的請問一下~ 1. 在臥推的時候，背部可以弓起嗎? ... <看更多>

[問題] 臥推重量上不去，可以怎麼進步？ ... 小弟自知自己上半身的肌群很弱， 不管在做槓鈴/啞鈴/機械式臥推時， 首先感受到無力 ... 三頭力量可以多做dip，窄臥推去練. ... <看更多>

Re: [問題] 臥推重量上不去，可以怎麼進步？ ... 小弟自知自己上半身的肌群很弱， 不管在做槓鈴/啞鈴/機械式臥推時， 首先感受到無力的往往不是胸肌， ... ... <看更多>

小弟是胸肩背一起練，課表如下： 每個動作都是4組10下，有時會有1組暖身機械胸推引體向上機胸推機蝴蝶機夾胸滑輪下拉側平舉每個動作的重量我大約都是到第 ... ... <看更多>

目前體重60啞鈴臥推最重只能到75公斤，有什麼方法可以突破的嗎. ... 找個合格教練改正你臥推的姿勢再看看. Cai Yu-jie ... 及重量上是如何安排的啊？我的 ... <看更多>

Re: [問題] 臥推重量上不去，可以怎麼進步？ ... 小弟自知自己上半身的肌群很弱， : 不管在做槓鈴/啞鈴/機械式臥推時， : 首先感受到無力的往往不是 ... ... <看更多>

就是最近練臥推，發現三頭很快就爆掉了，然後就推不上去，是我做錯了嗎？臥推會用到三頭嗎 ... wen1230512/07 18:45，初期三頭力量跟不上胸很正常. 推. ... <看更多>

Re: [問題] 臥推重量上不去，可以怎麼進步？ ... 推licklabium: 肩推、窄臥推、暫停式臥推、史波多臥推、滑輪三頭… 08/13 17:54 : 順便問一下，小弟 ... ... <看更多>

每次臥推前都會再三確認自己動作，好比起槓時眼睛對著槓，腳踩的位置要在膝蓋後面，槓下放時是一個向前的弧線，肩頰骨夾緊.....等等但我一個64公斤的PR只有在55公斤 ... ... <看更多>