膝蓋熱敷時間 在 馬拉松世界- 冰敷還是熱敷? 「我現在到底該冷敷或 ... - Facebook 的評價 如在運動後肌肉疲勞酸痛,可以泡熱水以促進乳酸排除,並使肌肉放鬆。 2.冰敷與熱敷的時間大約是10到30分鐘為宜。脂肪較少的部位,像是腳踝、膝蓋、手肘,最好不要使用太久 ... ... <看更多>