肌少症（Sarcopenia） 不是一個現在才有的現象 卻是一個最近火熱的主題 無論是研究圈、醫療圈或訓練圈 連我媽媽的高齡社交圈 都會因為單位安排的演講 而打電話來問我「自己是不是有肌少症」 ...

大腿文來了!這篇是我打過最長最花心力的文...因為邊寫文邊查資料，就看到越來越多的相關研究，一不小心就栽進去大腿的世界裡了(強迫症又上身)) 大腿的粗細，絕對是東方女生最在意的部位之一，大部份的...

//增肌翹臀復健保健下半身重量訓練菜單// 深蹲 30kg10下x2組 50kg6下x2組 60k...

為足底筋膜療傷，先強化下半身肌肉！一招瑜伽從大腿到腳踝都受用 我們每天行走、站立都仰賴腿🦶，腿擁...

這次的動作是最基礎的腿部肌力訓練，只要站著就能練習，需要的空間極小。無論您是在上班空檔、看電視追劇、...

腿部肌力訓練 之前跟大家分享過肌力對羽球的重要性，今天就來跟大家介紹兩個可以訓練腿部肌力的簡單動作...

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《深蹲的四大功用》 『深蹲』可說是腿部肌力訓練中最經典的一項了，不僅能提升跳躍能力、改善心肺功...

【坐姿臀部伸展-放過你久坐的屁股好嗎🥺】 現代人花了大半生命坐在位置上辦公、讀書、打電動，久而久之臀...