大家好，想請教各位健身達人，我重訓一年多了，但屁股還是又垂又方！！，想請教這麼進步速度是正常的嗎？每週會練2-3次臀，基本就是臀推、硬舉、跨步 ... ... <看更多>

去健身房練臀大概半年了，後面三個月的頻率大概一週兩次，－防雷－臀腿訓練菜單：羅馬尼亞硬舉10～8＊5，腿推12～8＊5，臀推（使密斯）12～8＊5， ... ... <看更多>

... 翹，可是為什麼看背面又覺得好像沒那麼翹，一樣還是塌塌的感覺，請問要做哪些動作才能讓臀部- 健身,臀部,重訓,蜜桃臀,翹臀. ... <看更多>

也看到好多臀部要翹要圓幾乎都是訓練2~3年以上了目前家裡有翹臀圈和啞鈴，希望也來一下手部的訓練有人一定問為什麼不去健身房？ 因為有某些因素更多是金錢 ... ... <看更多>

... 要稍微做點說明我單純分享我目前的「短期目標」是這樣的身材(因為我的身材真的太可怕了) 再來尋求一點大家的建議因為我目前剛開始一個月遇到一點困難 ... ... <看更多>

平常主要做瑜珈、跳舞等運動，家裡有10公斤槓鈴，已知對臀部訓練最有效的是練臀推、臀橋、彈力帶負重運動，但屁股的微笑線還是很下面，請問有其他辦法 ... ... <看更多>

目前練臀也有好一陣子了但是一直覺得下緣不夠飽滿扁扁的看起來不圓潤漂亮，想請問各位是因為脂肪太高嗎本人164/55體脂28，是不是需要減脂或是做其他 ... ... <看更多>

訓練原則1.一個禮拜2~3次，一次選3~4個運動，一個動作做2-3組，一組大約15下左右2.每個動作間隔大約30秒，動作的速度不用刻意限制，自然就好(以上建議 ... ... <看更多>

各位好，我想請問一下，屁股練翹是往後，那屁股的兩側應該要做什麼呢？估狗打側臀都沒有東西，YouTube 也沒有看到，還是我關鍵字錯了...， ... ... <看更多>

... 多久, 練翹臀dcard, 屁股翹定義, 屁股下垂, 屁股下垂, 屁股鬆垮, 練屁股線條 ... 詢問想要練出漂亮的屁屁一定要上健身房嗎居家練臀Dcard. 居家訓練翹臀圈選擇居家練臀Dcard ... ... <看更多>

蜜桃臀要練多久Dcard · 臀中肌Dcard · 練臀dcard · 臀型Dcard · 棒式一個月Dcard · 居家運動 ... 要翹臀、腿又不要太粗就是要盡量挑動作。像是大家覺得深蹲是一個很有效的練 ... ... <看更多>

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姐姐翹臀超壯超美Girl Power Infinity . ,2016年3月20日— 我猜很多女孩看到了”臀大肌失憶”、”小腿粗”、”膝蓋痠軟”就開始想要狂練屁屁了。 但記得，”訓練”是好的，”過度訓練 ... ... <看更多>

... Dcard上的焦點新聞和熱門話題資訊，找腹肌訓練菜單女,川字腹肌要練多久,腹肌訓練動作,腹肌女dcard在Instagram上2023年該注意什麼？ ... 要翹臀就要「臀大肌 ... ... <看更多>

【 皮拉提斯Pilates 】瑪G陪你練出蜜桃翹臀 ... Your browser can't play this video. Learn more ... ... <看更多>

... 團購的褲子最近剛好J又在團購https://i.imgur.com/HiVorLn.jpg 爬了爬文看到之前有版友說是淘寶貨Dcard ... → Honoeye: 翹臀，可是走路時背後的人看卻不 ... ... <看更多>

... 要不是我口袋不夠深，真想每一樣都買來試試！ 包裝非常隱密：這是我強推 ... 翹臀美臀名器開箱ptt 鎖精環ptt 鎖精環哪買cp值最高鎖精環推薦Dcard 鎖精 ... ... <看更多>

... 練文筆倒是沒想到竟成為我第一篇開站文章(圖片擷取於網路) ... Re: [閒聊] ... 要來分享一下我的戰績表juicy 約出來8個約炮 ... 2021最新約炮軟體血淚 ... ... <看更多>

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