與碳循環有關的話題. ... 上有氧課，但最近體態開始卡關就有爬文找到碳水循環法，單周的攝入量不變只是改變碳水攝入的時間點，會在練一些大重量的腿或背時攝取較多碳水. ... <看更多>

什麼是碳循環？碳循環飲食顧名思義就是將飲食分為高碳日及低碳日，在固定蛋白質的情況下，改變碳水化合物及脂肪的營養素比例！，為什麼要碳循環？ ... <看更多>

各位大大好，我最近剛實施了一個月的碳水循環法，在這之前我已經減了2個多月了，但就是熱量赤字而已，先說我的基本資料，目前體重67.7公斤體脂16.9% ... ... <看更多>

暑假想來玩看看碳水循環看到了算法是高碳日:1kg體重3.5克碳水2克蛋白剩下脂肪補可是我TBEE是2700 扣掉蛋白質跟碳水的熱量我剩下的缺口要用160克的脂肪 ... ... <看更多>

小弟最近想做看看碳循環，有些問題想請教一下大家，先說明一下目前遇到的狀況，因為本身正在減脂，20/4的斷食效果還不錯，缺點就是力量會跑掉，所以想說趁暑假比較有 ... ... <看更多>

各位好，最近小的正在減脂，目前決定實施碳水循環法加16/8，有位c小編分享過，目前狀況是我低碳天吃TDEE*0.85，高碳吃*1.1，身高168/83 TDEE2486， ... ... <看更多>

之前試過168三個月沒什麼太大效果（哭，也因為工作要久站沒辦法不吃早餐，所以最後果斷放棄168減脂，今天在哎居上滑到這篇碳循環的文，上網查了一下 ... ... <看更多>

各位好小弟之前減肥飲食都是用168的方式，運動就是在WG重訓+上有氧課，但最近體態開始卡關就有爬文找到碳水循環法，單周的攝入量不變只是改變碳水攝入 ... ... <看更多>

身高164，體重67左右體脂28.8% 在網路算出自己要減脂的TDEE約為1700 3/9～4/24（45天一個禮拜練4～5天推、拉、腿、肩膀飲食：採用一般菜單碳水190 ... ... <看更多>

... 例如低碳日不是應該攝取50克以下的碳- 碳循環,飲食,減肥,減脂,健身. ... 低碳日不是應該攝取50克以下的碳水，但下面的那個方案儘管是低碳日，碳水 ... ... <看更多>

跟大家分享~現在很多主打生酮、低醣、戒澱粉等等的飲食方法，但是對於身邊的友人反應好像都沒有很有效果的感覺，間歇性斷食法配合碳水循環飲食法，說不定能夠為自己 ... ... <看更多>

如題小弟最近在施行碳水循環，但實在是對脂肪那塊不知怎麼下手，在低碳日要攝取大概110-115g左右，總不是直接橄欖油一杯直接shot吧，有沒有什麼食物 ... ... <看更多>

大家好小弟目前是在減脂期，採用碳循環的方式+168同時進行分高碳跟低碳日， ... 這樣排下來我一周會有四天的高碳日為了要維持蛋白質的份量是體重*1.8 加上碳水後高碳日 ... ... <看更多>

現在比較大的問題是，我住處不能煮，我現在是16-8斷食加碳循環早上練完再吃東西，低碳日我不知道怎麼吃才能吃夠，我178cm 70kg 測過是需要2300大卡 ... ... <看更多>

我學過兩種方法去計算碳水循環一種是這個https:／／www.ptt.cc／bbs／MuscleBeach／M.1423843557.A.F78.html 一種是先把高低碳需要的熱量攝取算出來然後蛋白質每磅 ... ... <看更多>

內個⋯各位！！！，最近我在實施碳循環，已經默默地邁向一個月了。 ... 高碳日：碳水/脂肪/蛋白% 39%（155克）/38%（150克）/23%（40克） 低碳日：碳水/脂肪/蛋白% ... ... <看更多>

最近進入增肌的階段，想試試碳循環飲食，在高碳日做強度比較高的訓練， ... 低碳日（每日碳水大概只有50g），碳水分2餐，每餐吃1/4個全麥貝果， ... ... <看更多>

最近剛開始執行碳循環飲食，高碳日比較好解決，但是外食族低碳日真的很難不吃到碳水ㄚ⋯⋯，基本上一餐碳水就破表ㄌ，想問問各位巨巨低碳日有什麼外食選擇- 減脂. ... <看更多>

B1 小編我又來煩你了 請問低碳日的時候蛋白能高就高，碳水攝取到量之後，剩下的由脂肪補足對嗎？ 反正不會是由碳水補足剩下熱量就對了嗎我算出來是 ... ... <看更多>

請問每天課表都安排一個大肌群+一小肌群的課表且沒有休息日這樣適合吃碳循環嗎？ - 碳循環,健身房,重訓,增肌. ... <看更多>

... 碳循環飲食法還滿適合我的，但我有個疑問是：如果做小肌群那天把碳降低、幾乎不吃碳的話那我昨天做大肌群以及今天做的小肌群不就沒有碳水跟蛋白質 ... ... <看更多>

... 早餐碳水攝入半根玉米或者半個饅頭，也有幾天因為心急而斷碳。訓練採取的是孤立訓練，每天一個部位- 重訓,減脂,增肌,低碳飲食,碳循環. ... <看更多>

健身#碳水循環及生酮飲食. 健身. 2017年5月31日18:05. 在看很多的影片裡面有學到CC跟生酮是最近很盛行的一種增肌減脂方式發現很多的人都滿提倡這兩種飲食方式但是後來 ... ... <看更多>

是的長期少碳或無碳真的不健康（從目前的研究和各教科書中可得知） 有健美經歷的人可能都試過「碳水循環」 拍謝應該是這麼說我是健力底不知道健美圈 ... ... <看更多>

各位巨巨小的想請教減脂問題，有爬過一些文，小的算出TDEE是2400左右，我在重訓日蛋白質攝取160 脂肪50 碳水240，休息日。 ... <看更多>

最近看到碳循環飲食想要試試看，但因為外食居多可能無法精準計算，大概用懶人方法，低碳不吃碳水高碳三餐吃，熱量跟蛋白質有控制，我TDEE 2130， ... ... <看更多>

B13 我知道了意思是2100和2700的蛋白質都固定剩下都就用脂肪和碳水去分配嗎還是說熱量和蛋白質都固定只動碳水和脂肪？ ... <看更多>

... 要再開始進行飲食的控管時就發現碳循環飲食這方法，看批塔葛格的影片感覺蠻好掌握熱量跟碳水量的，只是我很好奇能不能同時進行碳循環和間接性呢？ ... <看更多>

今天又到了解惑論壇網友疑問的時間啦！這次我們找到 Dcard 網友的發文，都是與「減肥飲食」相關相信很多人都想藉由「吃」來瘦身但是一定... ... <看更多>

碳水循環 法｜真的有用嗎？｜增肌減脂. 常用的營養品✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu ✨【專屬6折碼】  ... ... <看更多>

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兩個月減肥dcard 另外，也推薦毛豆作為配菜的選擇，毛豆的鐵含量極高，且能夠迅速被人體吸收，還具有非常高的纖維素，能促進腸胃蠕動，碳水化合物含量少又能增加飽足 ... ... <看更多>

我最近在吃碳循環飲食+20：4間歇斷食，比例就是按照peeta的比例一天都會吃蛋白質200公克上下（體重x3.2） 至少會有170克有時候吃不到TDEE（中午吃太飽 ... ... <看更多>

https://www.dcard.tw/… ... 在飲食方面我採用了懶人碳水循環法+16/8間歇性斷食全程只控管總熱量(低碳日1900-2100)以及蛋白質的攝取量(140-150g) ... <看更多>

711 營養成分| 7 - 11拿鐵碳水化合物- 訂房優惠報報7 - 11拿鐵碳水 ... 零售之先投入「永續農場」，啟動咖啡循環再生計畫，將門市咖啡渣透過系統回收 ... ... <看更多>

身体维持功能运作(呼吸,血液循环,大脑运作)所需要的能量。 專家實測6 款Dcard 熱門胺基酸洗面乳推薦,混合肌、敏感肌。 為了幫 ... ... <看更多>

每天飲食中碳水化合物的比例控制在20%,等於每天幾乎只能吃一碗飯(約50克-150克),但也不必擔心因此捱餓,蔬菜、蛋白質、油脂的攝取量都可以隨之增加,蔬菜高 ... ... <看更多>

1wenv3.betibomgiris.com; 21天減肥法的問題包括PTT、Dcard，我們都能找到推薦必買 ... 她花了20多年的時間，嘗試過無碳水化合物、低碳水化合物、碳水循環法、低脂、高 ... ... <看更多>

此外, 维他命C(Vitamin C),又名抗坏血酸或维生素C,是一种由葡萄糖转换而来的碳水化合物,外观呈白色结晶状,属弱酸性且带有酸味,是人体中最重要的水溶性维生素,多数哺。 ... <看更多>

循環 水肺CCR介紹跟著水下三十米一起與蝠魟共游、享受魚群風暴的壯麗、 ... 十大營養分類如下: 第一營養: 醣類-- 也就是碳水化合物, 其中最重要的是 ... ... <看更多>