想問問大家傳統硬舉會排在練腿日還是練背自己目前都排在腿日（一個禮拜分兩次腿一次硬舉一次深蹲） 重量100-120kg 腿後側跟臀較有感受度，下背我覺得還好 ... ... <看更多>

「兩招解決 硬舉 圓下背」 . #什麼是 硬舉 圓下背 硬舉 圓下背指的是在做 硬舉 動作的時候，因為髖關節屈曲活動度不足，或是無法好好控制髖關節而導致用腰椎彎曲代償來增加活動 ... ... <看更多>

而下背的肌群，在硬舉這個動作裡就肩負了「穩定肌群」的角色，也就是說，它「有在出力，只是肌肉長度沒什麼改變」。有在出力的肌肉，就有可能痠痛。 ... <看更多>

硬舉 是否真的是提升背的一個至關重點-- ※ 發信站: 批踢踢實業 ... TGLiu: 只論練背當然是划船引體比較好但硬舉能給背部的刺激也不是 05/08 21:46. ... <看更多>

打給賀我是歐告教練今天要來講硬舉練下背？ https://imgur.com/cWnbQcU 先講結論，硬舉不是用來練下背的下背：甘我屁事先從解剖動作來看，硬舉的動作 ... ... <看更多>

前陣子因為過年休了一段時間昨天想說去world gym練一下降低罪惡感但昨天練完硬舉今天起床後除了下背跟後腿屁股痠痛外上背也會痠痛完全不知道是姿勢 ... ... <看更多>