壺鈴(kettlebell) 在1990年代再度風行起來，而盪壺是其中最熱門的訓練方式。但是要小心，盪壺很容易做錯。 ▶️壺鈴是用髖鉸鏈(hip hinge) 發力來 ... ... <看更多>

壺鈴怎麼練？ 最完整的壺鈴線上課程」 超核心全新單元開課啦！ 更多資訊 https://lihi1.cc/qB76H/YT購買課程這一系列的硬式壺鈴課程是為螢幕前的 ... ... <看更多>

接下來要介紹的是壺鈴的第二種基本動作—擺盪，英文就叫做swing。就是當您一提起壺鈴後，就馬上擺盪它。下列是擺盪壺鈴的要點:1.使用臀部的力量把壺 ... ... <看更多>

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