向上扭轉平舉upright row (先放下方，拉上平舉時扭轉手腕).. 三角肌 （斜方肌、二頭肌） 這動作練什麼? 告訴你，強化肩膀、美化背部的線條就是要做這個動作， ... ... <看更多>

男人的肌房四寶到底是什麼？簡單的說就是，二頭肌 三角肌 大奶寶-胸肌吃到飽-腹肌！常去健身房卻又不知從何下手⋯給你一個方向做參考也加強基本的四個肌 ... ... <看更多>

原影片(Source)：https://goo.gl/pE4HNH影片製作者(Producer)：Jeff NippardJeff Nippard頻道(Jeff Nippard's channel): https://goo.gl/p481P2影片 ... ... <看更多>

想要練出南瓜般的 三角肌 、讓三角更有效成長的話，除了在側飛鳥的時候要避免聳肩以外，做face pull 的時候則要盡可能做出外轉哦！ ... <看更多>