減重減脂總是卡關 體重上上下下 除了運動飲食可以怎麼吃？ 168？5日斷食方？低碳？生酮？ ... <看更多>

很多人減去10%左右體重時，開始進入停滯期，這是因 為代謝隨著體重減輕而 ... 減重期間保持肌肉量避免流失過多，維持或增加新 ... 像溜溜一樣上上下下，反而越減越肥。 ... <看更多>

我身高160cm，以前大學的時候明明每天有氧沒加無氧幾乎都可以瘦0.4上下，那時候體重64上下從沒低於60公斤，之後畢業前有降到53公斤體脂最低有20.9， ... ... <看更多>

在減肥只減脂肪並靠著運動及飲食維持住原有肌肉量的前提下，我們可以 ... 至於減肥期間的體重上上下下變化，更是不要太在意，各種誤差都有可能造成 ... ... <看更多>