假如是重訓老手可能會稍微影響到，要是真的很怕可以補充bcaa。 還有就是斷食期間內喝高蛋白粉是會影響斷食的。 每日蛋白質攝取量： 增肌與 ... ... <看更多>

我是自己體重*1.5=每日需攝取的蛋白質量倍數可以循序漸進增至兩倍雖然自己覺得很難達到但能吃盡量補有需要的話也可以買高蛋白乳清補充. ... <看更多>

最近去健身房上教練課教練說如果想增加肌肉基本就是吃你體重2倍的蛋白質公克數假如我70kg 就是吃70*2=140g 結果今天開始計算每天吃的蛋白質量. ... <看更多>

首先，必須先評估自己是否有減脂需求，如果有的話， 每人攝取蛋白質的量要 ... 目前比較主流的看法， 都希望健身者基本上都攝取到體重1.5倍克數以上的 ... ... <看更多>

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