教大家學會「減肥、減脂期間三大 營養素比例 如何設定」 計算出自己該吃的卡路里、碳水、蛋白質、脂肪！ ... 學會最大化 每日 消耗，才能高效減脂！ 翻滾吧杰克• ... ... <看更多>

... [問題] 每日營養素攝取份量. 時間Fri Aug 14 02:01:26 2020. 大家好原po是健身新手，剛接觸三個月，除了 ... → pilimiou: 把TDEE跟每日蛋白質比例都調降後再算 ... ... <看更多>

... 飲食的三大營養素攝取比例為碳水化合物50∼55%、蛋白質15∼20%、脂肪20∼30%。 但任何減肥飲食法必定要限制卡路里總量， 因為能量不會自行增加或減少 ... ... <看更多>