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守護疫情中的我們# 正念 安心減壓系列·系列6:疫情下的迷你 正念 練習一三 步驟呼吸 空間疫情期間,因為種種擔憂所產生的負面情緒,會使身體漸漸出現一些不 ... ... <看更多>
正念 呼吸2.一顆葡萄乾練習3. 正念 滑手機……節省大腦備載能量,減輕腦疲勞。 練習 正念呼吸法 ,徹底根除腦疲勞危機、提升專注力及工作效率,打造更強大的 ... ... <看更多>
【一】、當出現念頭和情緒時,不抵抗、不追隨【二】、將注意力集中在呼吸,往往注意力很容易跑走,就「溫柔地」將它帶回來【三】、全身呼吸、整體覺察,清楚每一刻。在練習 ... ... <看更多>