趕快分享給身邊的朋友喔 影片中訓練動作⬇️ ✓仰臥四肢出力 ⚠️步驟及注意事項 1、平躺抬腳、下背貼於地面 2、大小腿呈90度，手掌出力抵膝部 3、呼吸 ... ... <看更多>

會間接使用到深層的腹部肌群，或透過超音波的生物回饋，感受這種核心用力的感覺，將其記起來，用在下個訓練階段的動作 ... <看更多>

... 有: 我挺胸收小腹的時候腹部也是軟的,完全掌握不到核心肌群用力的感覺. : 想請教有沒有什麼簡單的動作可以讓我比較容易去感受到核心肌用力的感覺? ... <看更多>

狹義的核心僅包含分隔胸腔與腹腔的橫膈膜（肌）、位於脊柱兩側的多裂肌、 ... 後媽媽會有漏尿或尿失禁的原因)，因此可以利用憋尿的感覺來誘發骨盆底肌. ... <看更多>