- 我要減脂是不是要多做有氧瘦下來再開始做肌力訓練？ 首先，有氧運動並不在於形式，而是在於「心跳率」以及「時間長度」，所以當我被問：我跑步3公里這樣算有氧吧？能減脂 ... ... <看更多>

3F→Tiiiiing: 間有氧兩者效益會衝突，而運動時間拉長可能會分泌過多12/19 01:50. ... 間休息通常較短運動手錶上的心跳紀錄在有氧區間的時間長度通常是總訓練時間的6 ... ... <看更多>

減脂期間到底該怎麼訓練？常常會看到一些釣魚文章說練這些動作一個月就可以消肚子練出腹肌，但其實真正有效的減脂訓練跟這種練法是完全不一樣的。 ... <看更多>

有氧運動 強度的選擇會因為不同個體健康條件與體能狀況而略異 透過主觀的 ... 時間內要運動多久或運動多長距離， 不如好好監控自已在運動的持續時間內 ... ... <看更多>

在有氧運動時間長度這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者prodigal也提到健康有兩個指標很重要1. 肌肉量年紀大以後很容易流失肌肉老年生活品質也常常受限於過度的肌肉 ... ... <看更多>

讓我想到上課看一個國外的學術研究影片在講有氧運動後身體消耗熱量的部分，他也沒有直接說能夠消耗脂肪而是計算單位時間身體耗氧量來推估消耗熱量 . ... <看更多>