有氧 會掉肌肉量我覺得前兩個有可能，但是最後一個讓我覺得很奇怪，正常來說有氧算運動，就算不增加，應該也不會降低？請各位前輩幫幫我解惑，謝謝各位 ... ... <看更多>

有氧 運動會不會讓人掉肌肉？這是健身圈常討論的議題。我們不妨從生理學的角度來探討，肌力訓練對人體的影響。人體是個活躍的組織，肌肉、骨骼、神經 ... ... <看更多>

討論[新手健身Q&A_1]－健身不要有氧，因為有氧會掉肌肉？ ... 歸來洗板啦～～～ 有一陣子很忙沒什麼使用Dcard，前一陣子有默默地回歸，但心情不好所以 ... ... <看更多>

看了不少版說做太多有氧會掉肌肉，原本體質不好想透過有氧改善鼻子敏感，但本身體脂不高大幾16 - 17，教練建議我不要常做，盡量抓在10分鐘內， ... ... <看更多>

想詢問各位大大之前聽說有氧會掉肌肉我有氧一個月了體脂掉了7%，但是肌肉反而長了1公斤想詢問繼續有氧真的反而會掉肌肉嗎我真的困惑好幾天，希望求解. ... <看更多>

首先，有氧會不會掉肌肉，答案是（要看人），試想，假設一個做重量訓練10年的人，突然有天不做重量訓練跑去打網球，請問他的肌肉會不會掉？ ... <看更多>

因為我常看人家說，有氧可能會流失肌肉，要搭配無氧才不會，可是我這個是綜合 ... 如果會，我這樣的運動方式需要補充很多的蛋白質才不會減掉肌肉嗎？ ... <看更多>

邱醫師給的結論“大多數人”做有氧運動並不會消耗肌肉作者的結論本研究樣本量小且包含年齡範圍廣的男女。飲食+有氧可以有效減少”肥胖中老年人”腹部 ... ... <看更多>

B29-1 可以的如果是這樣會建議先練腿再練背訓練的動作各兩個共8組左右就夠了不要因為是新手就想多做幾組訓練可以分化成很多種大部分人都是三分法四分 ... ... <看更多>

本身是一般體型(沒有被說胖)只是有肚子...(都堆積在這) 想要快點瘦肚子，才想說每次都配上有氧但後來看到有些人說會掉肌肉？！？！那不就練的效果減半 ... ... <看更多>

看了大部分的資料都說如果減脂期間沒有必要的話不需要多做有氧，所以想請教一下一些實際操作上的疑問跟細節，目標：因為肌肉量本身就夠了， ... ... <看更多>

大家好！，我最近在健身上遇到了一些問題想聽聽大家的意見～我一直以來都有運動習慣，只不過之前都是有氧，在一月開始加入重訓！，可是認真重訓了這麼多個月結果肌肉量 ... ... <看更多>

B1-2 首先要先定義高強度與低強度，大多心跳到達約85％以上進入無氧的乳酸與磷酸系統為高強度，有氧（心跳約在85％以下）皆為低強度所以如果要再細分 ... ... <看更多>

170/9x，我一直以為大基數都是先有氧，瘦了再重訓塑型，我目前也是都在有氧，一天至少30分鐘，但爬文看過有人說應該先重訓，鍛煉肌肉這樣燃脂速度也會 ... ... <看更多>

這會是我們減肥計劃的第一個挑戰，有些人會說：減肥就是要有氧才能減的快，有些人會說：有氧會掉肌肉所以要重訓，那麼我們到底該怎- 女孩,減肥,減脂, ... ... <看更多>

B6-1 她說的沒有盲點啊她說的耐力訓練強度不是心跳就是攝氧量，你說的是重量訓練，強度該用％1RM來看譬如你要問20kg深蹲我可以做幾下來推估我這大概是 ... ... <看更多>

討論[新手健身Q&A_1]－健身不要有氧，因為有氧會掉肌肉？ ＝＝＝ 前言（廢話） ＝＝＝大家好～～～～我再次回歸來洗板啦～～～有一陣子很忙沒什麼 ... ... <看更多>

剛運動的你一定有這個疑問，到底要先重訓還是有氧，運動的順序怎麼安排，做有氧會不會掉肌肉？首先，先從目標及時間去安排，若是想要瘦身、改善心肺， ... ... <看更多>

體脂下降的路徑是，肌肉細胞跟脂肪細胞搶養分，肌肉細胞搶得越多，脂肪細胞就不易增長。3.對減少脂肪而言無氧運動比有氧運動更好，4.運動完立即吃飯有助於減肥（並不是 ... ... <看更多>

如題，因為每天跑3000有氧以及伙食未看先猜蛋白質不達標澱粉油脂過多感覺會掉肌肉，只有正常作息能免強有幫助，請問如何在軍中新訓生活自主訓練， ... ... <看更多>

與有氧運動有關的話題. ... 知識減脂該做HIIT還是有氧運動比較好? ... 直到最近去量了INBODY才發現，我的肌肉量居然才18kg，而體脂居然有36%...，大概月初開始重訓， ... ... <看更多>

... 體脂肪率： 22%，肌肉量： 55.5 kg，減脂後的數據，體重： 65.7 kg， ... 減脂的成果感覺肌肉量減掉蠻多的，不知道是不是我跑有氧的方式不對呢? ... <看更多>

我想請問如果大部分都做重訓，只有少部分做有氧，這樣到後期減脂會停滯嗎？因為之前一開始去健身房是只走有氧，結果量inbody 比還沒開始運動前肌肉掉 ... ... <看更多>

討論[新手健身Q&A_1]－健身不要有氧，因為有氧會掉肌肉？ ＝＝＝ 前言（廢話） ＝＝＝大家好～～～～我再次回歸來洗板啦～～～有一陣子很忙沒什麼使用Dcard，前一陣子 ... ... <看更多>

... 然而醫生說脂肪肝沒有藥- 減肥,健身房,重訓,減脂,肌肉. ... 然而醫生說脂肪肝沒有藥吃只能減肥我就開始回到了健身房這個月純重訓沒有做有氧. ... <看更多>

不過用有氧保持身材，雖然能讓四肢看起來不太胖，但肚子自始至終就是坐下會有三層肉。 ... 然後意外發現，傳說中減脂一定會掉肌肉，並沒有這回事。 ... <看更多>

嗨大家踏上減肥之路一個月，人生第一次認真想減肥但我真的超級無敵胖，目前體重89公斤體脂48%，有萵苣會籍我都會去上有氧課越上越喜歡，然而我認真爬 ... ... <看更多>

有氧 非常痛苦而且容易掉肌肉，減脂最快的方式，有氧＞無氧，重訓過後搭配有氧可以快速燃脂，過長時間的有氧容易掉肌肉，我建議每次有氧， ... ... <看更多>

如果一個禮拜跑步二、三次、每次30分鐘以上這樣會影響肌肉訓練？ 會想要來問是因為身邊有朋友說有氧太多會消耗掉肌肉不過我去爬文要減脂最好是要做有 ... ... <看更多>

來自 Dcard 健身版！網友問題大解析#教練來解答 少吃還胖？！ 有氧掉肌肉 ？！推薦流汗不臭內褲！健身完蛋蛋痛？！ 693 views · 1 month ago ...more ... ... <看更多>

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本週「腦知識庫」，這次從Dcard 健身版上，搜集了網友們的熱門問答， 有請伊森教練與藍波教練來解答大家的疑問！ 新手練多久才有感受度？有氧會掉肌肉 ... ... <看更多>

專家推薦想減肥不想減掉肌肉必做這10種運動. 說到減脂運動，有氧派的人會聯想提供瑜珈瘦身dcard相關生活風格資訊與推薦書籍，想要了解更多瑜珈 ... ... <看更多>

找重訓有氧在Dcard與PTT討論/評價與推薦，提供徒手在家重訓,重訓菜單女dcard,重訓菜單安排相關 ... 跑步、有氧會燒掉肌肉嗎？ ... 問重訓&有氧時間分配- 健身板| Dcard. ... <看更多>

找重訓有氧在Dcard與PTT討論/評價與推薦，提供徒手在家重訓,重訓菜單女dcard,重訓菜單安排相關 ... 跑步、有氧會燒掉肌肉嗎？ ... 問重訓&有氧時間分配- 健身板| Dcard. ... <看更多>

另外網站【分享】重訓有氧的先後順序？ - 健身板| Dcard也說明：剛運動的你一定有這個疑問，到底要先重訓還是有氧，運動的順序怎麼安排，做有氧會不會掉肌肉？ ... <看更多>

更健身板Dcard. ... 說要我重訓會排在有氧後面是因為剛下班太多人用重訓機器了，實在搶不到。 等到有氧上完就沒有人 ... 專家推薦想減肥不想減掉肌肉必做這10種運動. ... <看更多>

跑步機減肥dcard ... 專家推薦想減肥不想減掉肌肉必做這10種運動. ... 說到減脂運動，有氧派的人會聯想· 標題[問題] 跑步機求推薦! 小弟一直有慢跑， ... ... <看更多>

肌肉 的來源就是蛋白質，減肥難免會減到肌肉量，所以要靠運動跟攝取蛋白質來… ... 大家好，我看過一些資訊，如果想改變體態，重訓會比有氧更重要，目前的身高體重 ... ... <看更多>

有氧 運動可以讓運動者的心臟功能及肌肉更有效率的吸收及運用氧氣，並且能幫助燃燒脂肪。 也建議另一種問法「對於穩定關係的看法」，也能夠套出對方的意願。 ... <看更多>

逛逛Dcard，有趣文章看不完 ... 但是長時間中低強度的有氧運動消耗的不只有脂肪 還有肌肉 ... 讓身體知道你這些肌肉不可以消掉你還是會用到的 ... <看更多>

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推szszszf: 搞不好人家是從BMI40有氧減下來的125.227.232.163 07/04 15:39 ... 推yamitis: 這個練一下就有肌肉了 111.71.101.187 07/04 15:42. ... <看更多>

推szszszf: 搞不好人家是從BMI40有氧減下來的125.227.232.163 07/04 15:39 ... 推yamitis: 這個練一下就有肌肉了 111.71.101.187 07/04 15:42. ... <看更多>

若你常常運動，定期會上健身房重訓、做有氧運動或打球，不想再被胸罩的鋼 ... 乳房上沒有肌肉，需要特別設計的內衣來支撐住胸部，減少胸部擺動幅度。 ... <看更多>

說到減脂運動，有氧派的人會聯想提供瑜珈瘦身dcard相關生活風格資訊與推薦書籍，想要了解更多瑜珈 ... 專家推薦想減肥不想減掉肌肉必做這10種運動. ... <看更多>

... 水分和肌肉，所以一个月瘦10斤还是有可能Missing: dcard 一個月瘦10 ... 點多吃6點後就不會再進食了聽說降體脂要靠有氧降比較快所以開始到社區 ... ... <看更多>

重訓一個月體脂率降但肌肉量也降- 健身板Dcard wwwdcardtw Dcard 健身年4 ... 健身房有氧心跳維持140以上和重訓每天平均一小時以上ㄧ個月體脂肪能降 ... ... <看更多>

健身房vs瑜伽- 健身板| Dcard ... 說到減脂運動，有氧派的人會聯想第一名是你從小就愛玩的運動！ ... 專家推薦想減肥不想減掉肌肉必做這10種運動. ... <看更多>