微量訓練法 在 邱個Chiougrr - #14 怪獸微量訓練法(a.k.a 彈性週期 ... - Facebook 的評價 三大原則: 1.) 提升最大肌力的目標。 2.) 維持所有關節好的活動度(Grease the Groove)。 3.) 心肺功能有足夠的活動。 ... <看更多>