還是有什麼運動能有效的增肌？ ... 影片推薦CobraCamp 徒手健身效果或許真的差但訓練出來的肌肉質量較好我是健身房轉徒手健身比較特別的肌群才會到 ... ... <看更多>

疫起居家健 徒手訓練有效嗎？ 面對目前全國疫情第三級警戒，除了無法到健身房好好訓練外，想必這陣子心情也比較緊繃。為了避免身材走樣、肌力與體能下滑， ... ... <看更多>

剛開始運動的第一天，從相對較簡單的20 分鐘全身性徒手訓練，以及新手也 ... 趾鍛鍊核心肌群、超人式訓練背部，每組動作維持40 秒，難度不高卻能有效 ... ... <看更多>

爆紅的「居家徒手訓練」效果完全不輸有器材的重訓啊～兩週見效果！ By Michelle Yang. 2020/09/14. 徒手訓練健身菜單. INSTAGRAM@hyunah_aa,getty... ... <看更多>

徒手訓練 大部分都是靠自身重量? 深蹲仰臥起坐伏地挺身各式徒手核心? 理論上肥宅重量很高相對來講徒手訓練負荷量可能比平常人高? 肌肉的塑造是建立在 ... ... <看更多>

17 F →kuninaka: 徒手有辦法達到深蹲硬舉的效果嗎 01/19 17:36 ... 33 F 推omfg5487: 你分徒手跟重量訓練兩邊各自規劃他媽徒手效率較高? 01/19 23:02. ... <看更多>

Ptt – Re: [問題] 請問囚徒健身有效嗎？ – 看板MuscleBeach, 2017/6/19. 如果不常去健身房，該如何徒手訓練– 看板MuscleBeach – 批踢踢實業坊, 2016/12/3. ... <看更多>