不靠器材二頭三頭斜方肌背胸腹肌可以靠伏地挺身仰臥起坐拉單槓但腿不靠重量好像很難有感受度蝶咻？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ... <看更多>

大家好， 徒手深蹲部分從囚徒健身第二式開始練起， 目前已經做到單腿深蹲了，左右腿一次三四十個沒均問題， 不過姿勢沒像影片那麼標準和漂亮， ... ... <看更多>

剛剛在看女友寫給我的卡片時https://i.imgur.com/7I4szNU.jpg發現自己的大腿好像蠻細的是不是該練一下腿？女友是覺得我太瘦弱該去健身房練一下八卦板上的練腿巨哥們該 ... ... <看更多>

練腿必先練深蹲，在簡單的熱身後就開始正式的深蹲訓練吧。 注意，深蹲時上半身挺直。下放時要緩慢控制，並不是說膝蓋不能超過腳尖，只要不 ... ... <看更多>

如題請問有人是都徒手訓練然後真的練很好的嗎？ (在家徒手，非公園街健) 想把肩膀練寬一點目前是每天在家做伏地挺身200下(20下x10組) ... <看更多>

不靠器材二頭三頭斜方肌背胸腹肌可以靠伏地挺身仰臥起坐拉單槓但腿不靠重量好像很難有感受度蝶咻？, morgankhs: 啞鈴深蹲啊, kuninaka: 你不會練吧, ... ... <看更多>

在家練腿部運動，對身體好又方便，根本是天底下最棒的事之一。 ... PTT健身版瘋傳18款的「居家瘦腿教學」影片清單！ ... 20分鐘徒手下身訓練 ... ... <看更多>

請教一下有關深蹲的呼吸法看網路上大多是蹲下時吸氣，站起來時吐氣然後有看到一篇文章如圖. ... <看更多>

深蹲好處ptt 每天深蹲效果有瘦大腿瘦屁股有纖腰完美曲線！6個深蹲… ... 是非常不錯的健身選擇，而且徒手深蹲能夠刺激人體大肌群最多，訓練的效果同樣也不 . ... <看更多>

深蹲好處ptt 每天深蹲效果有瘦大腿瘦屁股有纖腰完美曲線！6個深蹲… ... 是非常不錯的健身選擇，而且徒手深蹲能夠刺激人體大肌群最多，訓練的效果同樣也不 . ... <看更多>

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在家練腿部運動，對身體好又方便，根本是天底下最棒的事之一。腿不只涵蓋了身體最大的肌群(股四頭 ... Kayla Itsines的這款徒手訓練有助於燃脂增肌。 ... <看更多>

取得本站獨家住宿推薦15%OFF 訂房優惠. 取得優惠 · 啞鈴訓練ptt 練腿菜單ptt 徒手健身菜單ptt 徒手健身ptt 在家健身ptt 在家練胸肌 ... ... <看更多>

或者健身房有什麼練腿的器械推薦呢？ 感謝… ... 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1575871956. ... 推zxc76863: 徒手深蹲12/09 15:14. ... <看更多>

6.adidas Training by Runtastic. 最後一款人氣健身APP則是來自愛迪達的Training by Runtastic！這款APP強調「徒手訓練」， ... ... <看更多>

看版上推薦買了BLADEZ 20kg組合式啞鈴想在家自己做一些簡單的肌力訓練但徒手訓練 ... 核心我自有一套打算每天都練然後加強大腿跟臀部，所以二五都練腿這樣應該可以吧？ ... <看更多>

個人本身因為家庭工作關係晚上十點小孩睡覺後才有空練身體目前靠著做滾輪和一些自訂動作練身體手臂,胸,腹都好練,且已練到有些成效腿本身就很粗,不用練就剩下背部不知 ... ... <看更多>

❗️此 訓練 菜單含許多跳躍動作，膝蓋不適者要斟酌唷！ . 1⃣️星星開合跳 2⃣️右-分 腿 蹲跳 3⃣️左-分 腿 蹲跳 4⃣️滑冰 ... ... <看更多>

本文轉貼自PTT ... 因為腿是全身上下最大的肌群，對熱量的消耗也最大 ... 一開始請量力而為，從伏地挺身、徒手深蹲等自體重量動作開始即可， ... <看更多>

個人最近只在家用啞鈴訓練，懶得去健身房了，這樣練下來，有幾個肌肉感覺練不太到： 1.大腿後側與臀部肌肉2.背部中段肌肉3.小腿前側肌肉請問有沒有徒手或使用啞鈴來 ... ... <看更多>

... 說沒有額外負重的是可以每天做是這個意思嗎-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 119.14.86.136 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1447331796. ... <看更多>

《監獄重訓》《Jailhouse Strong》楓書坊➤ 徒手訓練 的建議，成為強壯的手段➤ 無設備器材，徒手調整動作難度，改變重心，改變姿勢➤ 退階的動作學習 ... ... <看更多>

3 F ：推yeahwazzup: 差不多快到徒手的cp值極限了，再下去不上健身房太耗 ... 28 F ：推shmily5830: 想請問一下在家可以徒手（無器材）可練腿和腹部的姿 ... ... <看更多>