想請問女生們剛開始練的時候大概都先拿多重的啞鈴？來問之前有先爬過文，google到的幾乎都是說初學者要練肌耐力先拿自己能夠承受13～20RM的重量， ... ... <看更多>

我想做的只有上胸訓練+飛鳥訓練(預防下垂用QQ) 最近看到網路特價的10kg啞鈴*2 心動在他是可以加減槓片，之後有練出興趣可以用(機會渺茫) 可拆式， ... ... <看更多>

介紹一個適合 訓練 投手肩膀的菜單，利用的是小 重量 的 啞鈴 ，動作如下: 1) 雙手向前平舉，雙手持 啞鈴 ，以站立姿將 啞鈴 平舉向前，抬起手臂與 ... ... <看更多>

文章为原创供稿未经允许禁止抄袭哑铃是使用率比较高的重量训练，哑铃训练会比较方便，在家也能进行。只需对哑铃坚持锻炼可以延缓衰老， 啞鈴練全身：第天訓練起始 ... ... <看更多>