最近很喜歡跟風在Ig上做問答，發現有個趨勢讓我有些擔憂、甚至有點氣憤🤬：很多女性都來問，為何「減脂」減到月經失調，甚至月經就不來了？這些人以20幾歲的女孩居多，她們減脂的過程也很類似。 大量運動的同...

減重飲食，增肌飲食，不肥飲食... 我知道，我們都想要得到一張菜單， 不思考，照著菜單吃保證長肌變瘦...

不管是健身還是減肥， 最大的關鍵點就是要“吃得對” 而什麼才是“對”呢？ 對飲食，我是一個很有原則的...

【肌力】越多越好嗎？ 沒錯，肌力真的是越多越好。如果不是長期追蹤一分鐘健身教室的讀者，可能會以為我...

真有意思，這小吃攤提供的都是原型食物，而且動物植物均有，頗為健康。應該是高級小店吧。 　 是說當年沒...

常聽怕練壯，一點點線條就好 擔心舉2下啞鈴就會...碰!魔法般變身！！手臂比腿粗！胸肌比頭大塊，還...

#黑媽本周的私練菜單 #增重訓練啟動 #身體變乾淨後也挑嘴了 靠著168好不容易減了脂， 再來就是...

龍哥自從前陣子去做胃部小手術後，飲食都要遵照醫生的營養菜單規定😌為了重新養好龍哥的胃，龍哥很認真吃著...

#運動好勵志 #黑媽黑自己系列 今天在衣櫃裡找到這件桃紅色運動褲， 它也陪我三四年了， 從二小姐懷...

連假的最後一個晚上要收收心了 不管這週末亂吃亂玩了什麼 明天開始一起努力工作+吃健康&多運動吧👊💪 ...