最近想練橫劈覺得很帥一天如果把腳張開到自己極限二十分鐘（會先暖身讓肌肉放鬆）有效嗎還是需要更久呢有人有經驗可以分享嗎 . 劈腿. ... <看更多>

蠻多同學練瑜珈的目標是劈腿。常問我要練多久才能劈開來。其實要看你本身的柔軟度以及你練習的頻率。最重要的一點就是：務必每天持續練習。如果一週只上一次課而已的話 ... ... <看更多>

如題~ 我練瑜珈已經一年半以上了,柔軟度不錯還被老師稱讚過但我遇到了瓶頸!我始終不會劈腿> < 不管是正劈還是左右劈,我都劈不下去> < 還有一個動作, ... ... <看更多>

還有一個動作,兩腿正劈劈開身體往前壓,呈一個倒T狀~(這應該是瑜珈中最難的招式吧@@). 這邊想請教各位已經練會劈腿的前輩們... 你們是花多久時間練會 ... ... <看更多>

劈腿 拉筋要練多久能拉開· 1.在拉筋之前必須先熱身；比如說，利用小跑步使體溫增加，使肌肉與肌腱處在備戰的狀態，如此拉筋的成效會提高，也可以減少不當拉 . ... <看更多>

劈腿 拉筋要練多久能拉開· 1.在拉筋之前必須先熱身；比如說，利用小跑步使體溫增加，使肌肉與肌腱處在備戰的狀態，如此拉筋的成效會提高，也可以減少不當拉 . ... <看更多>

閒閒沒事幹，現在打算要來練劈腿，如果都沒劈過腿，要把腿劈到180度全開要鍊多久？※ 八卦板務請到GossipPicket 檢舉板實名詢問※ a.張貼問卦請注意， ... ... <看更多>

標題Re:[討論]仰臥起坐跟劈腿的訓練...不過其實就算前劈還沒完全下去(我的還沒有快到了:P)前腿或後腿墊高練oversplit其實很有效因為像 ... 大家有想要練嗎怎麼練習呢？ ... <看更多>

[討論]請問各位花多久時間練會劈腿?@yoga，共有17則留言，11人參與討論，13推0噓4→， 如題~我練瑜珈已經一年半以上了,柔軟度不錯還被老師稱讚過但我 ... ... <看更多>

安安安是這樣啦聽說小孩時筋骨軟練劈腿很順長大筋就硬惹來不及啊是說如果成人想練劈腿484只有那種膝蓋過度伸展的人才有機會像本帥這種身體各種筋都 ... ... <看更多>

我不知道是不是我的情況較特殊，我每天都練劈腿，20多歲時，稍微一劈就劈開了，30多歲後，劈開的時間越來越長，越來越吃力，是年紀的關係嗎？ 但好像有些60多歲的老人 ... ... <看更多>