凱 格 爾 運動 屁股 酸 在 烏烏醫師- 骨盆底肌群訓練,也就是俗稱的凱格爾運動該如何執行 ... 的評價 和所有肌力訓練相同,最重要的就是姿勢正確,主要訓練肌群有感!比如說硬舉時,你明確的知道是用臀部及大腿後側發力,而不是靠腰蠻力代償拖起重力 ... ... <看更多>