每次的健身菜單安排，健身部位順序先將3大肌群，胸、背、腿優先排定，如果是健身新手，建議剛開始的2個月安排健身3大必備動作：深蹲、臥推、硬舉，透過這三個動作打好 ... ... <看更多>

#重訓肌群順序. 健身. 2021年4月22日02:18. 如題，小弟我一週的課表為週一、四：胸和二頭週二、五：肩、三頭週三、六：背、腿今天在健身房重訓後背練完後練腿，結果 ... ... <看更多>

相信有大家一定會聽過，有些朋友會跟你哭說『我沒時間重訓！』『我太忙了！』但你卻常看到他在IG分享他在打麻將、跑趴喝酒的限時動態。 ... <看更多>

486 views, 5 likes, 0 loves, 0 comments, 11 shares, Facebook Watch Videos from 極限 健身 Chris: 健身房新手不用害怕，藉此影片你能夠更簡單的找到適合自己的器材 ... ... <看更多>

各位巨巨的順序為何？為何這樣排？可否提供小弟參考一下，感謝！--推xyz30800: 覺得手臂可以拆給胸跟背02/11 20:45→ v2266514: 一天一部位的練法，只要肌群休息一天 ... ... <看更多>

低耗能的鍛煉包括腹肌以及三頭肌等的鍛煉。這些肌肉屬於大肌群，鍛煉大肌群的同時，也會鍛煉到其它部位的肌肉，這也是鍛煉大肌群的 ... ... <看更多>