好😱我承認我很弱😪這個動作居然做不了幾下，太打擊我了😓 一定是我前面啞鈴練到力竭，三頭肌沒力了(找藉口)🤪 試了幾次一下就碰到地😅 只成功一下😆 大家來挑戰看看！ 方式：從下犬式(手腳撐地呈現三角形...

90%的人都做錯了！勤練伏地挺身卻不見大胸肌？原來是這些地方做錯了.. ＃復古風：原來我一直都做錯....

【進階循環訓練】心肺肌力再進化 上週跟大家分享的循環訓練，如果想再進一步挑戰高難度，可以試試這週的...

【坐著跑是大多數跑者很難改過來的習慣】 下圖是訓練營學員傳過來的跑姿，後腳在騰空期(圖2~4)...

Army Combat Fitness Test； ACFT；美軍最新體能測驗 傳統的美軍體能...

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平板撐 ➕ 伏地挺身姿勢預備~ 肩腰臀腿一直線 一上二下 開始＼（○＾ω＾○）／...

#伏地挺身 高效率造胸肌 男生練好更「性」福😎 👍不推不行 伏地挺身6️⃣大好處 1.免錢的肌力訓...

你知道正確的伏地挺身姿勢 其實是鍛鍊的到腹肌的嗎？ 你知道大多數人的伏地挺身其實都做錯了嗎？ ...

伏地挺身姿勢預備 ...