生活中的燕麥、米飯、香蕉都是不錯碳水補給選擇 小提醒：記得份量不要吃過多！ 感覺些微飽足即可～ 否則過度的飽足感一樣會造成胃部負擔造成運動過程中的不適唷☝️ ... ... <看更多>

蛋白質又該怎麼吃、份量要吃多少？ ... 飽足感跟你想的不一樣(上集) 你曾經吃下很多東西但就是覺得可以再多塞一口嗎剛剛還覺得再也吃不下看到喜歡的甜點又忍不住買來 . ... <看更多>