今天 由旭亞老師跟大家分享4組伸展腿部的動作，無論是從事登山、健行的活動，或是平常慢跑完、逛街後都很適合的練習唷！適時的伸展腿部肌肉可以避免 ... ... <看更多>

基本上鍛鍊後應該讓該肌群休息24-48小時，休息過後不能因為還在痠痛而想著「繼續休息」，反而會讓痠痛持續更久。 ... ✓如何緩解鐵腿？ ... 可以針對痠痛的地方適當按摩放鬆後 ... ... <看更多>

推QoiiwWe: 覺得還算正常耶，第一次練兩隻腳變竹竿走路超像企鵝 01/20 12:09. 推halulu: 30下5組也太多了 ... smile831003: 次練腿酸7天 01/20 13:12. ... <看更多>