這個影片為下腹肌訓練的中階訓練影片許多人擁有的腹肌都是上面四塊而已下面的兩塊怎樣都練不出來這是大多數人最想解決的一題主要還是因為對於下腹的 ... ... <看更多>

瘦小腹運動不僅能有性感腹肌，對身體健康也有益處，像是保護脊椎、預防腹脹與便秘、更可以減少 ... 針對下腹、側腹肌肉訓練，能夠讓馬甲線更加明顯。 ... <看更多>

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延續了Coffee老師提到的全身性運動，想要讓腰線更明顯的人，她推薦可以 ... 長期姿勢不良造成的骨盆不正、前傾，會讓下半身的肌肉附著在不正確的 ... ... <看更多>

嗨嗨最近健身了約莫三個月主要是用啞鈴做卧推跟飛鳥還有肩推跟仰臥起坐內內、三角跟斜方好像有大一點目前身高181體重75體脂約莫17 不曉得怎麼樣才可以 ... ... <看更多>