捲腹1.是訓練腹直肌(核心肌群之一)2. 腰椎中立貼於地墊, 捲腹僅上半身略微上仰(避免腰椎作動). ... <看更多>

Physical Fitness Association of Hong Kong, China · 6/9分鐘耐力跑(學校體適能獎勵計劃) · 體適能（二）仰臥起坐 · 體育署基本體適能標準動作示範影片-折返 ... ... <看更多>

我知道很多人仰臥起坐很厲害可是...小女子從國小一分鐘一直以來都是0下體育老師甚至把我留下來想知道我是真的爬不起來（？ 現在大學有比較進步了每 ... ... <看更多>

一分鐘仰臥起坐 體適能檢測. 12K views · 8 years ago ...more. WorkingBear. 2.95K. Subscribe. 2.95K subscribers. 16. Share. Save. Report ... ... <看更多>

引述《tin32207 (希望這次是真的)》之銘言： : 目前需通過一個體能測驗，女生一分鐘標準姿勢需達30下以上，我目前都卡在26~28／min之間，且最後幾下 ... ... <看更多>

要有瑜珈墊沒有的話，先墊個報紙至少，仰臥起坐比較不傷 ... 所以如果你的目標是想提升伏地挺身的數量，第一個要了解自己伏地挺身的動作標不標準有 ... ... <看更多>