ด้วยวิธีนับแคลอรี่ โดยมีการระบุปริมาณอาหารเป็น 1 หน่วยเพื่อให้ง่ายต่อการคำนวน โดยปกติหากต้องการลดน้ำหนักให้ได้ 1 กิโลกรัม . จะต้องมีการเผาผลาญพลังงานทั้งหมดประมาณ 7,700 กิโลแคลอรี่ (kcal, Cal) ... <看更多>

สวัสดีครับ โค้ชเค Fitterminal.com เพื่อนๆเคยกังวลไหมครับว่า การกิน อาหาร ประมาณ วัน ละ 1100-1200 แคลอรี่ มันจะน้อยเกินไปไหม เหมาะสมหรือเปล่า ... ... <看更多>

ลดน้ำหนัก#ลดความอ้วน#1000kcal 1 วัน กิน 1000kcal กินอะไรบ้าง ลดความอ้วน ไม่ได้กินอย่างงี้ทุก วัน นะครับ แค่ ลองกินดู ก็พออยู่ท้อง อ ยุ่นะครับ. ... <看更多>

คำถาม ต่อ มา คือ ถ้าไม่อยากจะจะโย่โย่ และร่างกายขาดสาร อาหาร น้ำหนักเราควรจะลดลงมาก แค่ ไหนในแต่ละอาทิตย์ และเราควรจะเริ่มกิน อาหาร ยังไงให้ถูกวิธี? วัน นี้ผมโค้ชเค แนะนำ 5 ... ... <看更多>