另外，兩個常做錯的伸展動作要請大家注意： 1.坐姿，雙腿同時伸直，然後向前彎曲，這時後拉到的是背肌而 ... ... <看更多>

今天上體育課的時候瑜珈老師要我們每個人測坐姿體前彎自從國中到現在都沒做過 ... 的健康會有很大的影響但也說沒關係因為再練的話還是可以辦法恢復柔軟度. ... <看更多>

我是女生，我的筋真的硬的超誇張......坐姿體前彎只有11公分...爬文看到練柔軟度的方法大多數是說常拉就軟了也買了伸展聖經來研究但很多動作都做不好書上有說拉筋應該 ... ... <看更多>

目前我大概這樣練了三個月還是不太明顯，不知哪裡出問題了，已經一星期練很勤了 ... 1慢跑運動介意用跑的，2仰臥起坐30下，3坐姿體前彎50下，做的到，算你厲害，#健身 ... ... <看更多>