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#埔里鎮枇杷城排水親水空間營造計畫工程 正式動工 明年4月完工👌
有 #埔里母親之河 美稱的杷城疏洪道，5公里綿延河道貫穿市區
小時候，阿公帶我進埔里的時候，就常看見女性們蹲踞在河邊洗衣 小朋友戲水畫面
後來優養化愈來愈嚴重 我看了實在是很不忍
鎮長對此也很掛心
希望能夠重現母親之河的美麗🤱
我多次協調水利署跟公所的意見，
感謝水利署核定第一期工程經費5000萬元
公所自籌配合款900萬元，明年完工後
我們的母親河將具備有
#防洪功能 #生態復育 #護岸美化 #杷城橋彩繪 #增設人行道及停車空間 #親水設施
到時 歡迎大家多多推廣我們埔里的新景點喔🥰
聯合新聞有報導👉南投埔里杷城疏洪道打造親水空間 明年4月完工
https://udn.com/news/story/7325/5750843
🥕蔡培慧 慧做事真實在🥕
#南投升級
#埔里鎮長 廖志城
陳宜君-南投縣議員
#水利署
江湖傳言
這魚攤行蹤飄忽
想買魚只能憑運氣
但那魚蝦之好
簡直像從船家到你家
今天一見果然
魚鮮蝦跳
蛤蜊還會張張合合跳恰恰
我的焦點在老闆娘的娘
年紀大概六十上下
蹲踞刮鱗
腳踝剌了小小的天使翅膀
問她
她只說：
少年愛𨑨迌
現在多了老人斑
飛不起來了
「不然，也不會蹲這裡殺魚了吧？」
她說到這裡
看了我一眼
複雜的笑了笑
雖然人在街頭
我怎麼有潯陽江畔的感覺？
◎白木アマゾン大輔
https://ja.wikipedia.org/wiki/杉江大輔
ブラジリアン柔術スタジオ カルペディエムホープ
＆名古屋
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＃ブラジリアン柔術＃格闘技#寝業
0:00 星のポーズ
1:18 四股踏みストレッチポーズ
1:57 四股踏み体側のばしポーズ
2:52 蹲踞(そんきょ)ポーズ
4:00 板のポーズ
4:35 四肢で支える杖のポーズ
4:44 バッタのポーズ
5:27 腸もみ
6:36 猫のびツイストポーズ
8:43 猫のびポーズ
9:55 毛を逆立てた猫ポーズ
10:15 猿のポーズ（腕の上下）
10:49 ねじりハヌマーンストレッチ
11:35 トカゲのポーズ
14:20 牛の顔の前屈
16:31 エンディングトーク
このヨガストレッチでは、全身をダイナミックに使う動きからスタートします。
腸を揉んだり、体をほぐしてから柔軟性を上げていく流れになっています。
このレッスンの中にはユニークなポーズもたくさんありますが、普段の生活では伸ばしにくい腕や脇、腰や背中、太もも、お尻、股関節周りをしっかり伸ばせるようにメニューを組んであります。
このレッスンの内容は、ご自身が「まだ柔軟性がない」と感じられる場合は、きついと感じることがあると思います。
しかし、コツコツと続けていくことで体が柔らかくなっていきます。
最初はポーズの完成形に捉われるのではなく、今日の自分の体の状態に合わせて一番ベストなポーズをチョイスしてみたり、体の動きを変えたり、揺らしたりなど、少し体を緩めていくようにして、呼吸を全身に巡らせて、最後まで心地よくできるように毎日続けてみてください。
このレッスンは、全身をよく使うストレッチなので、続けるごとに体の変化を感じることができると思います。
◆毎日ヨガカレンダーはこちら
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/2402
■JapaneseYoga夏未 プロフィール
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■書籍 片脚立ちの秘密
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健康大国株式会社HP：http://kenko-ohkoku.jp/
＃これ一本で全身ストレッチ
＃ジャパニーズヨガ
＃毎日の全身ストレッチ
2019.7/5(金) 大相撲 名古屋場所 『出羽海部屋』 (犬山善光寺・愛知県犬山市）の、「関脇 御嶽海関」と「力士」の朝稽古です。
「名古屋場所」開幕を、あと２日になったので本日は『相撲基本動作』のみの「朝稽古」となりました。 普段では、見ることが出来ない「四股・蹲踞・仕切・股割」等だけの「朝稽古」をご覧ください。 【 動画 7分35秒 】
【一天3次蹲5秒】正骨盆、子宮變年輕σ(≧ε≦ｏ) 纖細的雙腿與美臀是許多女性的憧憬，只要透過簡單的 蹲踞 姿勢，就具有矯正骨盤、鍛鍊髖關節周遭肌肉， ... ... <看更多>
纖細的雙腿與美臀是許多女性的憧憬，健康的子宮卵巢是是逆齡的根基，然而一整天久坐的現代生活型態，讓很多人都有下半身肥胖的困擾...跟著Maggie 老師 ... ... <看更多>
蹲踞 在 Re: [問題] 蹲踞困難能不能練深蹲？ - 看板MuscleBeach 的必吃
※ 引述《iWRZ ()》之銘言：
: 餓死抬頭
: 本人從幼稚園以來就有蹲踞困難的問題
: 後腳根完全不能著地
: 著地就會往後傾
: 不要說蹲下
: 平坐地板也是痛得要命
: 盤腿都盤不起來
: 國小老師喜歡帶人盤腿靜坐
: 卻永遠是我的痛苦
: 以前練腿都是用深蹲
: 最近發現到因為這個從小就有的問題
: 好像就不能練深蹲
: 請問有這個現象能不能做深蹲？
: 還是只能靠史密斯機才能做？
: 還是有其他替代方案？
我跟你一樣
沒有辦法全蹲，全蹲一定往後倒。
在外面蹲式馬桶上廁所 超痛苦
後腳跟一定要店起來，很酸，經常蹲到麻掉
可是除了全蹲不行，基本上各種運動都能正常運做
並沒有特別那裡骨骼或肌肉有缺陷
據我的猜想，我在想是不是小腿過長的關係？(印象好像聽過這說法)
跟身高差不多的比，我的大腿短、小腿長
anyway，無法做全蹲，我是覺的沒差，因為全蹲下去，大腿也沒張力
反而變成輕鬆、偷懶
我現在大概做到膝蓋的夾角小於90度即可，這樣的張力就夠大
而且練腿的方式很多
印象新的觀念，認為傳統槓鈴壓背的深蹲，容易對背產生傷害
不如用其他減少下背受力的方式來做。
同樣能練到腿、又能避掉下背的壓力
比如保加利亞式蹲，外抓個壺鈴
我自己目前多採用雙手持壺鈴深蹲
蹲的好，一樣剌激很大。
我是覺得方法很多，找一個適合你的方式來蹲。
腿一定要練、所有力量的基礎。除了整個型好看
對生活、工作上也會覺輕鬆。
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