💢 #工作太忙是死亡最愛的藉口
💢 #我們都是失去了健康才知道健康的重要性。
💢 #我們都是在面臨生死存亡之際才知道我們最珍惜的是什麼。
🎯 #人生不只是工作而已!
⁉️ #健康的生活習慣是否被排入您日常的優先事項中?
上回例行到心臟科李醫師門診拿高血壓的藥物與慢籤,李醫師問我:你們的主管好像已經做了好多年,你會不會回鍋當主管?
我對他說:「最好不要!」
「自從我不當主管後,血壓就開始下降,過敏的問題也緩解,不再困擾我!」
「現在這樣,只做營養師,沒有行政工作的日子,挺好的。」
管理學告訴我們:#要將對的事情作好(#DoTheRightThingsRight)
但是,管理學卻不一定會告訴你
“「人生管理」的議題上,何者才是對的事情。”
💢 人若賺得全世界,卻喪失自己的生命,又有何益處呢? 人還能拿什麼換生命呢?《新約聖經馬太福音第十六章第26節》
《「沒想到我也會是死亡候選人」餓了就吃泡麵、喝汽水...台大教授的罹癌懺悔:我養出自己的4公分腫瘤》
https://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?ID=ARTL003002550&p=0
同時也有7部Youtube影片,追蹤數超過4萬的網紅許睿光-《 光 》的殿堂,也在其Youtube影片中提到,睿光談星座|下週運勢01/10~01/16 好運旺旺 魔羯 大展身手 開展計劃 處女 戀愛投資 行情看漲 雙魚 朋友互助 帶來機會 巨蟹 合夥伴侶 溫暖支持 運勢平穩 射手 正財走旺 注意職場相處 雙子 策略聯盟 注意人際 天秤 家運興隆 注意投資 牡羊 事業發光 注意財務 加強戒備...
要將對的事情作好 在 許睿光-《 光 》的殿堂 Youtube 的最讚貼文
睿光談星座|下週運勢01/10~01/16
好運旺旺
魔羯 大展身手 開展計劃
處女 戀愛投資 行情看漲
雙魚 朋友互助 帶來機會
巨蟹 合夥伴侶 溫暖支持
運勢平穩
射手 正財走旺 注意職場相處
雙子 策略聯盟 注意人際
天秤 家運興隆 注意投資
牡羊 事業發光 注意財務
加強戒備
水瓶 急於改變 推翻阻礙 注意人際
金牛 不平則鳴 釋放舊怨
獅子 人際合作 好壞參半
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十多年來,解讀過數千張星盤,療癒過上萬個案,開設各種工作坊,於兩岸三地培訓靈性療癒師數百人。為中國二級心理諮詢師,目前攻讀廣州華南師範大學心理學博士中。
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我們都知道媒體對民眾來說,
是非常重要的訊息接收來源,
而不同立場的電視台更能帶來多元的見解。
然而最近中天新聞將關台的消息,
第一時間就讓人聯想到,
是不是旺旺集團的中資背景,
間接促成了這件事情的發生呢?
難道NCC要限制言論自由嗎?
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原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
今天這集影片比較特別的地方是
我即將推出兩套自己的重訓計畫
然後會把它放在App上面
讓你們更方便的取用跟做紀錄的部分
一個菜單是屬於初階者使用
那另外一個是進階者
那其實進階者對我來說就不是什麼太大的問題
但是初階的部分
因為我距離我初學者的時候
已經有一段距離了
所以做這個初階的訓練的時候
對我來說就是超級超級
過度的輕鬆了
於是呢
我邀請到了一位朋友
她也願意跟我搭配
跑我這個八週的計畫
就讓我們來
歡迎Nana
嗨大家好
我是Natalia
大家可以叫我Nana
很高興可以跟Ashlee合作這次的變身計畫
那我自己健身是從高二開始
到現在已經六年的時間
中間也曾經有停滯過
不知道為什麼要健身
但是後來還是
回到健身的腳步
那這次有這個計畫
可以好好的改變一下體態
我非常的開心
為什麼你會想要跟著Ashlee的訓練菜單
就是其實我剛剛有說到
我其實已經健身六年了
但是這六年間
我一直有自己的體態目標
但是健身這件事情對我來說
好像就是給自己一個
可以吃很多
有罪惡感的食物的一個理由
然後自己的體態也一直沒有達到自己的目標
透過這次變身計畫
為期八週的時間
我就是想要好好的
下定決心
為自己的體態認真一次
那為什麼你選擇變身計畫不是神力女超人
你都有這麼多的基礎了
其實我自己也是很想要跑神力女超人菜單
但是
因為神力女超人一週是五練
那變身計畫是四練
那我自己是覺得我時間上的安排
可能沒有辦法做神力女超人
做得這麼徹底
所以我還是決定先從變身計畫開始
一週四練
做好做滿
我的身高是176公分
目前是73...4公斤
好我們現在要直接實測你的體脂肪
緊張嗎
超緊張
28.6
對28.6
然後這是你的BMI啦
好這個歷史的一刻
你以後不會看到這種數字了
希望如此
絕對不行
你現在要準備開始變身計畫
你的心情是什麼
其實要開始這個計畫
我心情真的是
很期待
但是又很怕受傷害
就是因為要遠離我最愛的美食
也不是說不能吃
但就是真的要好好慎選自己的食物
所以我昨天在開始這個計畫的前一天
就跑去大吃
Nagee你很想大吃一頓
但是我自己很清楚就是
你付出多少給你的身體
你的身體就會回報多少給你
所以
我已經準備好了
就是要開始這個
完整的變身計畫
我們現在到健身房了
然後Nana在很賣力的登階
我們進行了一個五分鐘的暖身
然後其實我非常期待
她等一下做變身計畫的狀況
因為我自己雖然在規劃這個菜單的時候
我都有試跑過
可是變身計畫對我來說
就是稍微比較初階一點
所以我自己是覺得
太輕鬆
然後沒有什麼練到的感覺
所以我不知道這個計畫弄在Nana身上
會是什麼樣的效果
開始她的第一組
同手同腳
她剛剛做五分鐘的登階
結果已經大爆汗
唯一支持
真的吼謝謝支持
果然這個變身計畫對她來說有點太輕鬆了
所以她現在加上了翹臀圈
要進行第二組
那我覺得既然這麼輕鬆
你就把休息時間減短
好啊
Nana說第一個動作
就算加上翹臀圈呢
對她來說還是非常輕鬆
然後現在進入第二個動作
寬握的滑輪下拉
八週以後
你有什麼期待
就是我主要想要讓體脂下降
然後肌肉量上升
就想要讓腹部的圍度減小
因為我腹部都是脂肪
還想要專攻在臀的部分
上身肩背的力量也想要增加
另外一方面的目標
主要是心靈層面的目標
人家說健身也健心嘛
希望透過這個目標
我能夠更為自己負責
然後也成為更明朗的人
更有自信的人
妳的這兩隻腳要這樣靠在一起喔
就是這邊 兩邊要靠在一起
它不能 它不能這樣起來
它要這樣子
所以它能開的範圍不大
但是這邊會很痠
好像太輕鬆了吼
有點
那接下來我會努力
把Ashlee的這個變身計畫
好好的跑完
那在鏡頭前面蠢蠢欲動的你們
不要再猶豫了
趕快follow我們的腳步
跟我們一起練起來
我會把我訓練的過程
還有一些我的飲食的一些記錄
放在我自己的頻道
也歡迎大家來我的頻道觀看我的影片
謝謝大家
現在訓練完到家了
但是抱歉
我剛才實在太餓
所以一到家我就把我的訓練後餐給嗑了
忘記把它錄影下來
讓你們看到我們吃什麼
那你們剛剛看到我們在健身房的畫面呢
就是這個變身計畫
第一週第一天的所有菜單
不過有一個動作好像漏掉了
雖然少錄到一個動作
但是請不用擔心
因為App裡面會有完整的菜單
而且每個動作都有影片的教學說明
所以大家可以請放心
那如果你對這個App
對這個重訓菜單有興趣的話呢
歡迎加入我的IG
我會在上面跟大家更新App現在的狀況
預計應該是會在這個星期推出
也就是6/26-27
預計
所以如果你想要知道詳情的話呢
請別忘了
follow我的IG
謝謝你的收看 我們下次見
Peace
#訓練菜單#變身計畫#神力女超人計畫
要將對的事情作好 在 管理大師彼得·杜拉克曾在《有效的主管》一書中指出:“效率是 ... 的必吃
親愛的朋友們,GoGo認為我們做事不僅要將事情做好,更重要的是將事情做對,這就是成功的人與平庸的人的差別,千萬別將自己當作差不多先生,做任何事情前,請先思考是否 ... ... <看更多>