【久坐腰痠痛要怎辦?】
選擇桌椅五大撇步
從上一篇繼續延伸
可大致將坐姿分成兩系列
✔️辦公室系列
✔️開車騎車系列
嗯...聽起來很像啥日本公司企劃
✔️辦公室系列✔️
身體需再更往前做事
重點📌髖屈角度要夠大、淺層臀大肌長度要足夠📌
髖屈至少需有120度,才能輕鬆應付往前辦公而不彎腰
✔️開車騎車系列✔️
約坐90度,膝蓋相對伸直
重點📌腿後肌群長度要足夠📌
膝蓋要能趨近全伸直,才能輕鬆踩油門而不彎腰
把上一篇講的動作都練好後
想怎麼坐、用什麼桌椅都可以輕鬆應對
但還沒練好前該怎辦呢?
這時候挑選椅子跟桌子減少腰的負擔就很重要了
選椅子跟桌子的重點
1️⃣椅子要夠高
2️⃣椅子坐墊深度不可太深
3️⃣盡量讓椅子靠近桌緣
4️⃣桌面高度要夠高
5️⃣盡量減少膝蓋伸直動作
1️⃣椅子夠高
📌至少要高過小腿長度📌
過低的椅子,若要維持腰椎不彎曲
對髖屈角度要求會更高
如果你的髖屈角度真的慘不忍睹
高腳椅是個可以考慮的好東西
2️⃣椅子座墊深度
📌深度應約略等於大腿長度📌
一時靠背一時爽
一直靠背一直爽
若座墊深度太深(靠背離椅子前緣太遠)
身體一往後靠將容易造成腰椎彎曲(經典範例:沙發)
若堅持要坐這種椅子
可適度的用枕頭等東西給予腰椎支撐
3️⃣盡量讓椅子靠近桌緣
可有效減少往前辦公時對髖屈角度的需求
4️⃣桌面高度夠高
可有效減少往前下方辦公的需求角度
可同時減少胸椎、駝背、肩頸問題
5️⃣盡量減少膝蓋伸直動作
若腿後肌群過緊,膝蓋伸直的動作容易強迫腰椎彎曲
這類動作最常出現在沙發+躺椅
號稱人體工學椅的設計
應該多數都有考慮進上述的問題
所以的確花點錢買人體工學椅+升降桌
是個好方法
但是BUT,該練的控制、該拉的筋(坐姿來說就是臀大肌、腿後肌群)還是得練的🏋️
一直靠外力、自己不努力練該練的
只會越來越依靠🦽
一旦脫離了外力幫忙,將會直接被打回原形、甚至會更慘📉
而且如果自己不注意姿勢
再好的椅子還是可以亂坐,一樣繼續傷腰椎
所以要我選
我寧可把動作控制練好🧠
然後花差不多的錢
去買羅德列克椅(我就是這麼膚淺、外貌協會,好看最重要)
練有氧,是為了吃更多的東西
練控制,是為了能自由自在的耍廢躺沙發而不腰痛👍
共勉之
#椎間盤突出 #久坐 #久坐腰痠痛
#硬舉 #羅馬椅 #KineticControl #UncontrolledLumbarFlexion
#動作控制 #疼痛治療 #運動治療
#傷後復健要與生活連結
#解離運動聽過沒有 #極致的動作控制
#3D動作分析
延伸閱讀:
【久坐腰痠痛該怎辦】
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=243138383836598&id=107381010745670
【我有椎間盤突出能硬舉嗎】
https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1597906901.A.4F3.html
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=188248022658968&id=107381010745670
【椎間盤突出到底該怎辦?】
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=210536827096754&id=107381010745670
【為何男生喜歡坐腳開開的】
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=194424148708022&id=107381010745670
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過3,110的網紅1 IMAGE ART 一影像,也在其Youtube影片中提到,《仙跡》創作時間軸跨越十年(2009-2019),葉偉立直言,這原先不是一個長期計畫,只是剛好擁有這麼長的時光,實際上做完前6張攝影作品,《仙跡》就擱置。而後,因為邀展,才回過頭再檢視,也才有最後2張照片。 透過8張相片+1張歷經多次合作修復的椅子+8段中英說明文字的組合,《仙跡》展現出物件、地域和...
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我不是多肉,我是鍵盤北歐人
這篇文章跟食物沒有任何關係,如果沒有興趣的人可以跳過,別浪費了寶貴的時間。
寫這篇文章的目的是關於9/19下午有一位讀友對於「北歐風」有不同的見解,我等了這麼久,終於有可以發揮的空間了,就來談談什麼叫「北歐風」,還有Tiara Café為什麼是一間典型的「北歐風」咖啡館。
當然每個人對於什麼叫「北歐風」都可以有自己的解讀-你的北歐我覺得其實比較像北投;我的北歐其實來自北美洲,這樣吵下去是不會有結果的;那我試著將「北歐風」這三個字打入GOOGLE搜尋,排行第一的是DECOmyplace的連結「北北歐風裝潢設計6 大重點」,這篇文章稍微可以做個參考:
1. 木質調為空間靈魂
2. 留白空間+設計感單品
3. 開放式格局與充沛採光
4. 設計感沙發/單椅
5. 用餐時光選品
6. 簡約燈具
以下將Tiara Café的裝潢風格帶入這6大重點看看:
1. 木質調為空間靈魂
除了進門的立面為木紋貼皮開大窗,室內空間地板係較深色的木紋地板,每張桌子與吧檯、工作檯與開放式的層架皆為實木組成,這點符合沒問題。
值得注意的是吧檯的木板對花相當用心,加上顏色處理,配合戶外灑入之光線,會有非常美麗的木紋呈現,這考驗木工的經驗與店主人的龜毛程度,如果不怕害羞可以選擇這個位置與鳥松星野源做第一線的接觸。
2. 留白空間+設計感單品
距離產生美感,在北歐風咖啡館裡是絕對不變的道理。Tiara Café也注意到了這點,即使滿座也不會感覺擁擠。如果選擇進門左手邊的兩組位置,甚至會有一種類包廂的效果,相當舒服。
設計感單品的部分請注意老闆使用之杯具與承裝餅乾及咖啡豆的容器、面紙盒,非常非常之有巧思,無形中創造了一種協調性,去咖啡館咖啡是重點,但是我非常非常喜歡從這些小地方去窺知店主人之用心與心思,這些東西是很難複製也無法複製的(而且這些東西皆非困難取得,惟其用心爾)。
3. 開放式格局與充沛採光
Tiara Café刻意將唯一的對外立面以大面透明玻璃方式引進戶外陽光,也創造社區風景與咖啡館氣氛的良好互動,如果你在這裡久待,你會感覺陽光灑落角度從進門開始到你離開時的變化。
開放式格局除了指室內空間不刻意區隔外,店主人刻意將吧檯的高度做低,減少客人與店主人之距離,開放式置物架也可一目了然店主人使用之器具與供應之咖啡豆。
4. 設計感沙發/單椅
以下是裡面所使用單椅的來歷:
吧檯:三張皆是ERIK BUCH的MODEL 49扶手版,來自丹麥。
進門右邊座位區:雞尾酒椅,設計師UNKNOWN,來自德國的庶民椅(類似台灣的藤椅)。
雜誌區旁:工程師椅,設計師UNKNOWN,來自德國,酒紅色椅面非常美麗。
進門左手邊第一對: 設計師Kofod Larsen的Shell Chair,來自丹麥。
進門左手邊第二對: 設計師Finn Juhl的lounge chair 45 cahir,可以說是裡面最經典與高貴的椅子,來自丹麥。
以上是Tiara Café裡面單椅的來歷,你覺得它是北歐風或是來自北投?
5. 用餐時光選品
這裡用的餐具除了購自IKEA外,蒐羅自其他地方,一般提到北歐餐具會提到的皇家哥本哈根、GUSTAVSBERG、ARABIA等在這邊沒有看到,是這六典裡稍微沒有符合的,或許是為了在有限預算下做最適當的利用,如同第二點所述,店主人的所有器具選用仍是用心的。
6. 簡約燈具
Tiara Café使用了兩種Louis Poulsen的燈具做搭配,而且刻意避開了最常見的PH5,吊燈是PH 4½-4,立燈是PH 3½-2½ ,至於吧檯上面是愛迪生燈泡的吊燈則略過不提。
綜上所述,除了第五點稍微未符指標外,其他都是符合的。
接下來,我想再看看某人心中的北歐風,除了中間右邊照片,裡面我看到了一張挪威的SIESTA CHAIR與來自德國的STO4 Backenzahn,勉強算是來自北歐的設計師家具外,其他張圖片我認得出來的就只有來自IKEA的躺椅與台灣模仿北歐風出名的友情門出的羅德列克椅,右下方的圖片甚至使用了大量固定式木作與鄉村元素,可以告訴我為什麼你覺得這些算是你覺得的「北歐風」嗎?
以上,我想應該沒幾個人看到這裡了,其實我根本不希望太多人知道Tiara Café,因為如果我去沒位置,會很不方便。
還有,年輕人,講話不要這麼嗆,因為你永遠不知道山有多高。
TiARA café
羅德列克椅 在 1 IMAGE ART 一影像 Youtube 的精選貼文
《仙跡》創作時間軸跨越十年(2009-2019),葉偉立直言,這原先不是一個長期計畫,只是剛好擁有這麼長的時光,實際上做完前6張攝影作品,《仙跡》就擱置。而後,因為邀展,才回過頭再檢視,也才有最後2張照片。
透過8張相片+1張歷經多次合作修復的椅子+8段中英說明文字的組合,《仙跡》展現出物件、地域和時間的多層次變化。葉偉立表示,藝術家的工作,其實就是時間,表達所身處時空的真實感受,甚或可說是唯一的工作。
談起《仙跡》的緣起,葉偉立表示,是關於一個鬼附身的故事。住在景美7年的葉偉立,某日與妻子吳語心前往仙跡岩步道,無意間發現一處廢墟也如的屋宅,裡頭有個彩色馬賽克浴缸,讓他印象深刻。數月後,他在楊梅的工作室要舉辦活動時,就起心動念想要使用那個浴缸冰鎮啤酒,碰巧其學徒與友人來訪,晚間九點三人驅車前往搬取。
當浴缸移進車中後,葉偉立聽見碰擊的聲響,到後頭一看,學徒鄭盈下半身呈現奇怪的拗折,被車門夾住。他們急忙開門,將失去意識的鄭盈抱出,隨後他出現滿臉大汗、眼睛翻白、發出詭異長嚎的狀況。所幸後來學徒恢復意識,請教有相關神祕學知識的朋友後,翌日他們將浴缸搬回屋裡,並拜拜道歉,鄭盈也回鄉到宮廟進行驅魔儀式。
事件後,葉偉立有好陣子心慌神亂,精神不穩定,生活無有動力,老關在家裡,不移不動。有一天,他決定必須外出散步,也就莫知所以地獨自到那屋宅,浴缸還在,但房裡忽然多了一張單人沙發椅。椅子對葉偉立有種難以抗拒的魔力,彷如個人癖好,且有存在與缺席的對比性象徵。他乃想要將椅子修復,並以之為主題做《仙跡》系列創作。
葉偉立以為視覺藝術分為兩類,一種是直覺性藝術,無須再附加說明,眼前看到的就能逕自傳達情感,另一種是敘事型藝術,必須佐以其他元素,如文字與物件,他傾向於後者,因此致力於用各種手法勾引觀者進入他所塑造的故事時空。
小檔案
葉偉立,1971年生於台灣台北。1997年畢業於美國羅德島設計學院獲攝影碩士學位。
重要個展計有《古董級垃圾研發公司》、《葉偉立作品2008-2011:日新街+寶藏巖選件》、《仙跡》、《寶藏巖泡茶照相館計畫:第五階段:勘誤》、《叟勒特大道20號》、《寶藏巖泡茶照相館計畫:第四階段︰花園與阿凱夫》、《葉偉立:三個地方:2002-2005攝影展》、《客人:有關家的課題》,展場遍及台北、桃園、苗栗、楊梅、香港、紐約、溫哥華等地。
羅德列克椅 在 魔術師黃柏翰-奇幻製造Pohan Magic-Wonder Studio Youtube 的最佳貼文
0:00 開場影片
1:55 酒瓶變十
4:12 海綿球互動(擁抱/殺了他)
10:54 奇怪的棒子
13:27 撲克牌縮小(沙鈴/瞬收椅)
16:24 撲克牌飛越
20:10 瘋狂海綿球
官方網站https://www.pohanmagic.com 粉絲頁https://www.facebook.com/pohanmagic
【演出經歷】01/金融業
匯豐銀行感恩晚宴、安聯投信感恩晚宴、施羅德投資論壇、元大資產尾牙、元大證券尾牙、保德信金融集團家庭日。
02/科技業
台積電P4廠尾牙、SAS科技聖誕晚會、TPCA電子展、四零四科技家庭日兩千人、神腦國際XSony經銷商晚宴、HTC家庭日。
03/車商
藍寶堅尼車主晚宴、保時捷70週年晚宴、賓士汽車貴賓活動、中國Volvo經銷商會議
04/醫學年會
放射線醫學會年會、獸醫師年會一千人 、台中中國附醫泌尿科忘年會、生殖醫學年會。
05/政府活動
僑務委員會議行政院長晚宴、GEC+全球創業大會、賓州投資貿易辦事處貴賓之夜、外交部英語小尖兵選拔記者會、新北市自造者嘉年華。
06/飯店百貨業
涵碧樓會員之夜、微風南山開幕、長榮鳳凰酒店駐演、理想大地表演、 環球購物中心貴賓活動、台茂週日綜藝秀、遠東童裝活動。
07/尾牙春酒
可口可樂千人春酒、緯來電視尾牙、 康新設計耶誕派對、龍星公司尾牙、嬌生集團尾牙、施舒雅晚宴、謚台工業尾牙、龍星公司尾牙、Costco春酒、祈憶艾益生尾牙
08/開幕式&記者會
傑太日煙公益支持大會、 yes123求職網記者會、大風起兮:民國初年知識份子文化救國歷程特展 、故宮列支敦士登秘藏珠寶展貴賓之夜、親子天下MAKER PARTY。
09/其它
國泰人壽雪梨高峰會兩千人、Thermos保溫瓶會員之夜、台中扶輪社年會、國家實驗動物中心餐敘。
010/婚禮
王李府婚宴等數十場桌邊魔術。
011/【校園演講】逐夢的魔法旅程、【企業演講】幽默互動的魔力、
TEDxTaipei、和碩科技、公視「就是這Young!」校園巡迴、明基友達基金會講師等數十所校園演講。
012/課程
華視訓練班講師、吳若權「魅力自信課程」、HAHOW好學校、Design For Change年會。
013/
壽宴&生日派對
王先生、陳先生70大壽等數十場私人派對。
014/社區活動
中悅維也納母親節、天泉社區聖誕節、發現之旅社區耶誕活動。
【個人簡介】
畢業於台灣⼤大學,也是台灣最年年輕的魔術冠軍,他獨樹一格 的表演風格,與幽默的互動⽅方式,帶給觀眾華麗的視覺饗宴。
2010年年曾受邀於「中國央視曲苑雜談」節⽬目演出
2012年年代表台灣遠赴英國參參加「F.I.S.M.世界魔術⼤大賽」
2014年年受邀⾄至美國好萊塢「魔術城堡」演出
2015年年登上TEDxTaipei演講
2016年年登上法國著名電視節⽬目「世界超級夜總會」
2017年舉辦首度舉辦個人秀「奇幻製造者」
Magician Pohan Huang,is the youngest magic champion in Taiwan.His unique performing style and humorous interaction with people.Leads the audiences in to a feast with full of surprises.
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不知其他地方哪裡有賣類似有情門的羅德列克椅
這樣的款式,但比較平價一點的
這樣的設計感覺很好坐又好看
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