局部雖然重要，但更不能少了「整體」的訓練！
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練線條女 在 VOGUE Taiwan Facebook 的最讚貼文
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練線條女 在 Facebook 的最讚貼文
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這套串連讓我聞到一種中秋節前暖身應景的燒肉((手))特輯，
從開場白屎跩抖倒掛、
到上布後垂直抓布開腿和尾聲放布下降側飛，
臂力和握力都很吃重，
也算是對付掰掰蝴蝶手臂絕招。
而且掛布如果太短較難以伸展，
同時更加吃手臂的力量。
也是一套很適合練體力的串連。
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練線條女 在 美麗佳人 Marie Claire Taiwan Facebook 的最佳解答
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練線條女 在 Angela Charlotte Cheng Youtube 的最佳貼文
“初學者的全身肌肉訓練課表”（拉＋推＋多肌群＋心跳＋核心）
每組10-12下 休息30sec-1分鐘
1.Back row 10-12 下
2. Free weight bench fly 10-12下
3. Criss cross lunge+overhead press 10-12下
4. Super set 1:Bicep curl (10-12下)+2.Hammer curl 到不行為止
5. Butt kicks 45秒
6. ＶUps 45 秒
愛
-甜兒 @braidsmission
工作贊助詳談：angelacheng1993@gmail.com
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