📣袁彬太胖了!要開始減肥💪
想要參考碳循環飲食法,卻意外找到這家位在八斗子新豐街的早午餐店– 浩克健身早餐。宵夜 。
提供的餐點符合高碳日的需求~
完整圖文➡https://peter2410.pixnet.net/blog/post/69794560
果真是被健身餐耽誤的漢堡店,客製化漢堡麵包體,夾上有顆粒的花生醬、牛肉、生菜跟起司,吃起來超過癮😋😋
招牌舒肥雞沙拉,分量超大,吃起來也很美味。
#基隆健身餐 #基隆美食 #基隆早午餐 #基隆新豐街美食 #基隆早餐推薦 #新豐街早餐
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅VV減肥,也在其Youtube影片中提到,Hello 我是VV,常出現的男人(聲)是我的神隊友 減肥對我們來說 除了讓身形更完美,更意味著強健體魄 歡迎跟我們一起 在忙碌的生活之中 停下腳步 讓健康陪著你用心過生活 - #延伸影片 ◆減肥必成︱如何做淨化(間歇性斷食)?Q&A #51 https://www.youtube.com/watc...
「碳循環減肥」的推薦目錄:
- 關於碳循環減肥 在 袁彬的書寫美食旅遊筆記 Facebook 的最讚貼文
- 關於碳循環減肥 在 Popcorn Express 嘻呵哈嘿 Facebook 的最佳解答
- 關於碳循環減肥 在 VOGUE Taiwan Facebook 的最佳貼文
- 關於碳循環減肥 在 VV減肥 Youtube 的最佳貼文
- 關於碳循環減肥 在 VV減肥 Youtube 的最佳解答
- 關於碳循環減肥 在 VV減肥 Youtube 的最佳貼文
- 關於碳循環減肥 在 [問題] 碳循環增肌新手請益- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的評價
- 關於碳循環減肥 在 減肥卡關更要吃澱粉?醫師教戰碳水循環法:越吃越瘦不復胖 的評價
- 關於碳循環減肥 在 【碳水循環實測】30天腰圍瘦12cm!飲食計畫+經驗分享|附食譜 的評價
- 關於碳循環減肥 在 減重醫師蕭捷健- 每天都想吃麵包,還能執行碳循環嗎?答案是 的評價
- 關於碳循環減肥 在 碳循環計算器2023-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞和 ... 的評價
- 關於碳循環減肥 在 碳循環計算器2023-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞和 ... 的評價
- 關於碳循環減肥 在 碳循環 - Dcard 的評價
- 關於碳循環減肥 在 蕭捷健碳循環的推薦,DCARD、YOUTUBE和網路上有這些評價 的評價
- 關於碳循環減肥 在 蕭捷健碳循環的推薦,DCARD、YOUTUBE和網路上有這些評價 的評價
- 關於碳循環減肥 在 低碳飲食Ptt 的評價
碳循環減肥 在 Popcorn Express 嘻呵哈嘿 Facebook 的最佳解答
冇錯又係我,我又講 #減肥經
🙅♀️但今次唔係節食
🙅♀️唔係食減肥藥
🙅♀️唔係瘋狂做運動
而係同你講 #健康人生
一個月前認識左CirQ-Life
佢哋以 #KeyToWellness 為宗旨
研製出一系列針對改善 #血管微循環
#糖尿病 #抗衰老 嘅產品
CirQ-Life團隊主張血糖控制人體好多好多嘢
🤔你會問:血糖?唔係淨係關糖尿病事㗎咩?
我以前都係咁諗㗎...
但原來唔係咁簡單
平穩嘅血糖係可以控制到食欲
控制到食欲係減重嘅一大步😮
🤔咁你話: 我食少啲咪得囉洗乜睇醫生呀?
但原來食少啲,但食唔啱嘢
血糖一樣係會飆升同急降㗎⬆️⬆️
例如一日到黑只食麥片餐
你以為好健康?其實入面只有碳水
血糖高到得人驚囉🙄
第一次上到去CirQ-Life office
經過醫生詳盡講解細胞膜、#血管慢性發炎
#HbA1c 糖化血紅色素測試
血色素測試與肥胖關係
我開始有嗰理解背後嘅原理
(Bio啲知識開始come back喇🥴)
之不過,理論同實踐真係牛郎同織女咁
好難apply喺日常忙碌嘅lifestyle加嘛
CirQ-life呢個健康減肥醫學專業指導program嘅妙處係
佢哋會一日三餐咁closely monitor你嘅飲食
每次餐前提供食物相片同當時血糖指數
佢哋就會即時whatsapp你比建議你
呢啲 #零距離 #個人專屬 嘅服務真係非常之難得👍👍
除左關心血糖以外
佢哋亦會關心你血管情況
即係都市人至常出事嘅 #三高 現象
#高膽固醇
#高血壓
#高血糖
血糖講左喇
血壓同膽固醇係環環相扣嘅
呢個要驗血先知道🩸
當日帶走左嘅除咗係知識外
但有三款supplement
💊增加血管彈性CirQ-Life Omega 3 1,000mg 冰島深海魚油
💊增強微血管循環嘅CirQ-Life Plus 循血寧
💊平衡血糖嘅CirQ-Life Suga Balanz 糖衡素
另外更有一部Abbott Freestyle Libre 傳感器
原來而家驗血糖唔洗篤手指㗎
醫生會將個sensor安裝喺手臂
嘟一嘟就有血糖指數
唔洗擔心,完全唔痛又防水
日常生活零影響嘅😌
透過醫學理論控制體重(and三高)
令我深深體會到咩叫 #youarewhatyoueat
過去嘅十幾廿年毫無節制
健康真係要還㗎⋯⋯🥲
點解我會出風癩半年都冇好轉?
我開始有啲明白咩事了😟😟
btw 啱啱收到HbA1c 糖化血紅色素測試結果了
我嘅指數屬於正常(但真係marginal差啲啲就到有糖尿風險)
管慢性發炎測試個數值亦都相當之高
細胞膜測試我EPA比例偏低(即係細胞膜唔靚仔)
醫生話我嘅數字係好一般港式飲食嘅數值
控制得宜嘅話要見到改善唔係話冇可能嘅,放心
我而家開始跟足CirQ-Life嘅意見飲食
一個月後我再同大家報告💪💪
#CirQLife CirQ-Life
http://cirq-life.com
有三高問題去佢哋網頁望下啦
#減肥 #減重 #減體脂 #內臟脂肪 #降三高
碳循環減肥 在 VOGUE Taiwan Facebook 的最佳貼文
這方法好像蠻適合我!
#減重 #今天開始試試 #運動健康
碳循環減肥 在 VV減肥 Youtube 的最佳貼文
Hello
我是VV,常出現的男人(聲)是我的神隊友
減肥對我們來說
除了讓身形更完美,更意味著強健體魄
歡迎跟我們一起
在忙碌的生活之中
停下腳步
讓健康陪著你用心過生活
-
#延伸影片
◆減肥必成︱如何做淨化(間歇性斷食)?Q&A #51
https://www.youtube.com/watch?v=rAT0W7-zlUg&t=90s
◆減肥必成!如何啟動減肥飲食計畫?#4
https://www.youtube.com/watch?v=U_lVq5_oP8A&t=111s
追蹤我們
► Instagram 👉🏻https://www.instagram.com/vivi.isafit/
► FB👉🏻 https://www.facebook.com/viviliupage/
►合作邀請mail👉🏻[email protected]
-
【神隊友 VV嚴選】社團
我們推薦&研發的健康好物
https://www.facebook.com/groups/vvgetfit
碳循環減肥 在 VV減肥 Youtube 的最佳解答
►影片更正:薄鹽雙果、杏仁小魚的熱量營養素是2包的!請大家更正喔,謝謝!
---------------------------------------
Hello
我是VV,常出現的男人(聲)是我的神隊友
減肥對我們來說
除了讓身形更完美,更意味著強健體魄
歡迎跟我們一起
在忙碌的生活之中
停下腳步
讓健康陪著你用心過生活
-
#延伸影片
◆減肥必成︱如何做淨化(間歇性斷食)?Q&A #51
https://www.youtube.com/watch?v=rAT0W7-zlUg&t=90s
◆減肥必成!如何啟動減肥飲食計畫?#4
https://www.youtube.com/watch?v=U_lVq5_oP8A&t=111s
追蹤我們
► Instagram 👉🏻https://www.instagram.com/vivi.isafit/
► FB👉🏻 https://www.facebook.com/viviliupage/
►合作邀請mail👉🏻[email protected]
-
【神隊友 VV嚴選】社團
我們推薦&研發的健康好物
https://www.facebook.com/groups/vvgetfit
碳循環減肥 在 VV減肥 Youtube 的最佳貼文
Hello
我是VV,常出現的男人(聲)是我的神隊友
減肥對我們來說
除了讓身形更完美,更意味著強健體魄
歡迎跟我們一起
在忙碌的生活之中
停下腳步
讓健康陪著你用心過生活
-
#延伸影片
◆減肥必成︱如何做淨化(間歇性斷食)?Q&A #51
https://www.youtube.com/watch?v=rAT0W7-zlUg&t=90s
◆減肥必成!如何啟動減肥飲食計畫?#4
https://www.youtube.com/watch?v=U_lVq5_oP8A&t=111s
追蹤我們
► Instagram 👉🏻https://www.instagram.com/vivi.isafit/
► FB👉🏻 https://www.facebook.com/viviliupage/
►合作邀請mail👉🏻[email protected]
-
【神隊友 VV嚴選】社團
我們推薦&研發的健康好物
https://www.facebook.com/groups/vvgetfit
碳循環減肥 在 減肥卡關更要吃澱粉?醫師教戰碳水循環法:越吃越瘦不復胖 的必吃
最多人看的健康!最新熱文TOP 5 】喝咖啡 減肥 護肝?咖啡對全身影響一次看,這樣選更 ... ... <看更多>
碳循環減肥 在 【碳水循環實測】30天腰圍瘦12cm!飲食計畫+經驗分享|附食譜 的必吃
來了來了!全網最簡易指南! 碳循環 執行起來雖然有點麻煩,但是它的優點也確實有很多。這隻視頻剪了蠻久的,因為想盡可能的讓你們方便執行,簡化操作。 ... <看更多>
碳循環減肥 在 [問題] 碳循環增肌新手請益- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的必吃
大家好,去年11月體重來到人生巔峰89KG,越想越不對勁,開始了減肥之旅
11月~3月:無特別運動,但飲食漸漸以原型食物及清淡為主,效果還行體重到了81~82KG左右
3月中:加入鄰近的健身房並上教練課,一周去健身房3~4次(大多數都是3次),飲食方式改
成低醣飲食或是極低醣飲食減脂效果很好,大約在4月時加入了168斷食,所以
目前的飲食方式是低醣飲食(幾乎沒吃澱粉,1個月2~3天有吃澱粉類而已)配合
168斷食持續到現在
INBODY
3月剛去時
5月
8月
目前體重約67KG左右
練了幾個月肌肉量都維持或小降一點,目前想改變成增肌為主,教練建議我改成碳循環,
我做了一點功課,以下用PEETA的網頁算的
目前TDEE
目前的FFMI
目前一周4練並會在重訓完做有氧1小時,練的順序是胸、背、腿、上(下)半身
本身工作是輪班性質
請問我碳循環配合168斷食,這樣安排可以嗎?
蛋白質吃2.2倍,67KG * 2.2 = 147.4 ≒ 150G
根據PEETA碳循環影片,我要增肌的話應該吃到TDEE+5%左右
所以我應該吃的熱量 2200 *105% = 2300卡
以下我的安排
練胸、腿:高碳日
練背、上(下)半身:低碳日
休息日:無碳水
高碳日:蛋白質150G、脂肪54G、碳水304G
低碳日:蛋白質150G、脂肪171G、碳水40G
因為大多數時間都是外食,高碳日自己準備比較沒問題,低碳日比較麻煩吃外面便當
脂肪(油較難控制,請問我這樣碳循環配合168斷食安排OK嗎?
感謝大家~
---------------------------------------------------------------------
目前根據版友意見
腿:高碳日
胸背上半身:中碳日
休息日:低碳日
高碳日:蛋白質150G、脂肪54G、碳水304G
中碳日:蛋白質150G、脂肪123G、碳水150G
低碳日:蛋白質150G、脂肪171G、碳水40G
目前想法是:蛋白質就照之前方式抓個大概,碳水的部分就嚴格控制(食物磅秤跟
FatSecret APP紀錄),脂肪就隨緣,高碳日就自己準備或是吃有標示營養成分的
食物,中低碳日可以吃外食便當(比較油,頂多低碳日偶爾吃個無調味堅果,每個
禮拜觀察一下體重變化,再調整營養素比例
---------------------------------------------------------------------
謝謝大家
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.47.103.203 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1598009615.A.ED5.html
※ 編輯: z0809777 (114.47.103.203 臺灣), 08/21/2020 19:57:19
※ 編輯: z0809777 (114.47.103.203 臺灣), 08/21/2020 20:50:28
問
不喝咖啡,偶爾偷吃幾口(1個月1~2次),也沒到厲害啦,就忌口而已
健身房裡一堆人體態更佳
※ 編輯: z0809777 (114.47.103.203 臺灣), 08/21/2020 21:27:56
對了 我基本上都只有控蛋白質要吃到達標,油脂基本上就外食的油加上偶爾吃點
無調味堅果,不過如果要碳循環 想必就要注意外食的油了
※ 編輯: z0809777 (114.47.103.203 臺灣), 08/21/2020 21:31:11
※ 編輯: z0809777 (180.217.252.131 臺灣), 08/22/2020 02:55:25
※ 編輯: z0809777 (180.217.252.131 臺灣), 08/22/2020 02:57:03
※ 編輯: z0809777 (114.47.103.203 臺灣), 08/22/2020 20:59:20
※ 編輯: z0809777 (114.47.103.203 臺灣), 08/22/2020 22:40:43
※ 編輯: z0809777 (114.47.103.203 臺灣), 08/23/2020 16:02:04
※ 編輯: z0809777 (114.47.101.176 臺灣), 08/26/2020 22:26:16
... <看更多>